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Viernes, 4 de junio de 2010 Creado por

Alimentos que queman grasas

Si te estás preparando para el verano con todo,  y tal vez estés realizando alguna dieta, conoce los alimentos que pueden ayudarte a quemar grasas, para que los prefieras en tu alimentación.

Siempre es conveniente realizar las dietas para perder peso con el seguimiento de un nutricionista profesional, que además de orientar sobre las comidas que debemos realizar, los alimentos a evitar y los que podemos comer, se encargará de mantener todo el tiempo tu buena salud y de controlar los avances del proceso.

Veamos los alimentos que queman grasas:
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Viernes, 28 de mayo de 2010 Creado por

La dieta del Dr. Dukan, para adelgazar comiendo

Perder algunos kilos no es tarea fácil, sobretodo teniendo en cuenta que muchas personas recuperan el peso perdido poco tiempo después de finalizar el plan alimentario de descenso.

El Dr. Pierre Dukan ha logrado encontrar la manera de que ello no suceda, a partir de una dieta en la cual la persona puede continuar comiendo, no pasa exagerado hambre y sin embargo pierde una importante cantidad de peso.

A grandes rasgos, la dieta del Dr. Dukan consta de cuatro etapas. La primera dura apenas unos pocos días, y consiste en ingerir sólo alimentos ricos en proteínas. Luego, se pasa a una fase donde se alternan un día proteínas y otro día proteínas con verduras, hasta llegar al peso ideal. Finalmente, en la tercera etapa que dura diez días por cada kilo perdido, se incorporan fruta, pan, queso y dos porciones de feculentos (pastas, legumbres, arroces y patatas) a la semana, así como dos comidas semanales que permiten comer entrante, principal y postre libremente. Un día por semana se comen nada más que proteínas.
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Jueves, 20 de mayo de 2010 Creado por

Trucos para ahorrar calorías

Algunos sencillos trucos pueden colaborar bastante si lo que queremos es perder peso, o mantener el que tenemos sin sacrificar demasiado y sin preocuparnos por engordar. Se acerca el verano y todas queremos estar listas para la playa o la piscina, por ello veamos cómo ahorrar calorías en las comidas.

Evitar el exceso de pan, optando por dos rodajas de saludable pan integral por la mañana y dos por la tarde, sin incorporar otras harinas en el día.

Si vamos a comer pan de todas formas, ayuda si se le quita la miga para hacerlo más liviano y comer menos cantidad.

Para aderezar sándwiches u otras comidas, reemplazar la mayonesa y otros condimentos por mostaza, que tiene pocas calorías y además se necesita poca cantidad dado su intenso sabor.
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