Etiqueta: dietas para perder peso

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Jueves, 11 de noviembre de 2010 Creado por

Infusiones que ayuda a adelgazar

De la mano de las hierbas y productos naturales, hay una serie de infusiones con diferentes efectos en el organismo, ideales para acompañar una dieta para perder peso elaborada por un profesional.

Algunas alivian la pesadez, el estreñimiento, entre otras cosas, y las que más ayudan son las que combaten la retención de líquidos y las que generan saciedad en el estómago, algo importante si se quiere adelgazar.

Otra buena opción es que las infusiones ayudan a realizar colaciones entre comidas, evitando excesos y comer cosas que echan a perder el esfuerzo realizado. En muchos casos, combaten la ansiedad y nos dan una carga extra de energía puesto que son estimulantes, ayudando a cumplir la dieta sin ponernos demasiado nerviosos o decaídos.
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Viernes, 17 de septiembre de 2010 Creado por

Dile no a las monodietas

Tal vez el verano te dejó algunos kilos de más y quieres bajarlos, pero nunca te aventures a hacer dieta por tu cuenta y menos si recurres a dietas que encontraste en revistas o Internet.

Menos aún conviene recurrir a las monodietas, que son aquellas basadas en un solo alimento casi con exclusividad.

La Dieta de la Manzana Verde, la Dieta del Repollo, del Melocotón, de la Alcachofa… han sido muchas las que se han puesto de moda a lo largo de los años pero son sumamente nocivas y si se pierde algo de peso, se recupera más rápido aún no bien retomamos una alimentación más variada.
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Lunes, 6 de septiembre de 2010 Creado por

Comer despacio y tranquilo para mantener el peso

Entre los muchos factores que pueden llevar a subir algunos kilos, encontramos no sólo el llevar una dieta desbalanceada, sino además comer rápido.

El estrés y la falta de tiempo propios de la vida moderna hace que no dediquemos el tiempo suficiente al acto de comer.

Si comemos demasiado rápido, ingerimos más alimentos hasta que el centro cerebral del apetito indica que “estamos satisfechos”. Si en cambio, lo hacemos despacio y tomamos algo de líquido antes, nos sentiremos satisfechos habiendo ingerido muchas menos calorías y grasas.
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Miércoles, 25 de agosto de 2010 Creado por

Beber líquido antes de comer para bajar de peso

Un reciente estudio del Instituto Virginia Tech determinó que beber dos grandes vasos de agua antes de comer es de gran ayuda si queremos bajar de peso. Simplemente tenemos que beber algo así como 500 ml. antes de cada comida principal, y veremos que es más fácil perder peso.

El estudio se dividió en dos grupos de personas a dieta para adelgazar. El primer grupo bebió el agua antes de comer y el segundo no. Al cabo de tres meses, el primer grupo había perdido una media de siete kilos mientras que el segundo tenía una media de cinco.
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Martes, 20 de julio de 2010 Creado por

La alcachofa como aliada del peso ideal

Las dietas para perder peso y la alimentación saludable y que ayude a mantener la línea tienen como indiscutibles aliadas a las frutas y verduras. Dentro del universo vegetal, la alcachofa se destaca por ser una opción para tener en cuenta por su sabor, pero por las múltiples propiedades que nos brinda para la belleza y el bienestar.

La alcachofa es un diurético natural que combate la hichazón por retención de líquidos y además ayuda a metabolizar las grasas. Favorece la digestión de las grasas en los alimentos y al ser depurativa, ayuda además a eliminar toxinas – responsables entre otras cosas de una piel opaca y de la celulitis –.
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Viernes, 2 de julio de 2010 Creado por

Dieta de las tres horas

En rigor, lo que te traemos hoy no es una dieta para perder peso, al menos no una muy estructurada como las que ya estuvimos viendo, pero sí es un hábito indispensable que debe estar contemplado en cualquier plan alimentario de descenso de peso.

Básicamente, se llama la dieta de las tres horas al hábito de realizar varias comidas ligeras a lo largo del día, sin dejar nunca pasar más de tres horas sin comer algo. De esta forma, los niveles de glucosa en sangre serán estables, el apetito se mantiene a raya y además el metabolismo funciona al máximo, quemando más calorías aunque se esté en reposo.
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Martes, 15 de junio de 2010 Creado por

La antidieta

Continuamos aprendiendo las diferentes propuestas desarrolladas por nutricionistas, todas con el mismo fin: perder peso a un ritmo razonable, manteniendo la calidad nutricional y sin arriesgar la salud. Al mismo tiempo, se intenta que las dietas sean considerablemente sencillas de sobrellevar, y que tengan pautas para no volver a subir de peso.

En este caso, nos ocuparemos de la antidieta. Se basa en el reloj biológico interno del organismo y en la correcta combinación de ciertos alimentos.

Para ello, la antidieta propone evitar los alimentos muy refinados y las comidas preparadas, para optar por muchas verduras y hortalizas frescas, también frutas.
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Viernes, 11 de junio de 2010 Creado por

La Dieta de la Zona

Seguimos presentándote las alternativas de diferentes dietas que pueden ayudarte a perder peso si así lo necesitas. Otra dieta que ha dado grandes resultados y fue la elegida por muchas celebridades de Hollywood es la Dieta de la Zona.

Creada por el doctor Barry Sears, la Dieta de la Zona consiste básicamente en realizar varias comidas al día, pero manteniendo en todas ellas una proporción de carbohidratos, proteínas y grasas, en concreto 40%, 30% y 30% respectivamente.

Promete perder peso a un ritmo razonable, ser fácil de seguir y tener grandes beneficios en la salud general a largo plazo.
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Viernes, 4 de junio de 2010 Creado por

Alimentos que queman grasas

Si te estás preparando para el verano con todo,  y tal vez estés realizando alguna dieta, conoce los alimentos que pueden ayudarte a quemar grasas, para que los prefieras en tu alimentación.

Siempre es conveniente realizar las dietas para perder peso con el seguimiento de un nutricionista profesional, que además de orientar sobre las comidas que debemos realizar, los alimentos a evitar y los que podemos comer, se encargará de mantener todo el tiempo tu buena salud y de controlar los avances del proceso.

Veamos los alimentos que queman grasas:
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Viernes, 28 de mayo de 2010 Creado por

La dieta del Dr. Dukan, para adelgazar comiendo

Perder algunos kilos no es tarea fácil, sobretodo teniendo en cuenta que muchas personas recuperan el peso perdido poco tiempo después de finalizar el plan alimentario de descenso.

El Dr. Pierre Dukan ha logrado encontrar la manera de que ello no suceda, a partir de una dieta en la cual la persona puede continuar comiendo, no pasa exagerado hambre y sin embargo pierde una importante cantidad de peso.

A grandes rasgos, la dieta del Dr. Dukan consta de cuatro etapas. La primera dura apenas unos pocos días, y consiste en ingerir sólo alimentos ricos en proteínas. Luego, se pasa a una fase donde se alternan un día proteínas y otro día proteínas con verduras, hasta llegar al peso ideal. Finalmente, en la tercera etapa que dura diez días por cada kilo perdido, se incorporan fruta, pan, queso y dos porciones de feculentos (pastas, legumbres, arroces y patatas) a la semana, así como dos comidas semanales que permiten comer entrante, principal y postre libremente. Un día por semana se comen nada más que proteínas.
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