Etiqueta: Adelgazar

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Lunes, 11 de julio de 2011 Creado por

Yogur y frutos secos, dos grandes aliados para perder peso

Una investigación que se hizo en la Escuela de Salud Pública de Harvard, determinó que las personas que comen una ración diaria de frutos secos como almendras, nueces, pistachos, manís y otros frutos secos de cáscara dura, fruta, yogur y vegetales, realmente logran bajar de peso.

Estos alimentos ricos en fibras y nutrientes no sólo son buenos para la salud, sino que sirven para adelgazar. Demostraron que entre más productos sanos comemos, más peso perdemos a largo plazo. En este sentido el yogur es el que más peso nos puede hacer perder.

En el otro extremo, las papas fritas son la perdición. Cada porción adicional diaria de papas fritas produjo un aumento de más de 1,40 kilos cada cuatro años durante el período del estudio. Se encontraron resultados similares con el consumo de porciones adicionales de papas de bolsa, bebidas azucaradas y carne.
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Jueves, 11 de noviembre de 2010 Creado por

Infusiones que ayuda a adelgazar

De la mano de las hierbas y productos naturales, hay una serie de infusiones con diferentes efectos en el organismo, ideales para acompañar una dieta para perder peso elaborada por un profesional.

Algunas alivian la pesadez, el estreñimiento, entre otras cosas, y las que más ayudan son las que combaten la retención de líquidos y las que generan saciedad en el estómago, algo importante si se quiere adelgazar.

Otra buena opción es que las infusiones ayudan a realizar colaciones entre comidas, evitando excesos y comer cosas que echan a perder el esfuerzo realizado. En muchos casos, combaten la ansiedad y nos dan una carga extra de energía puesto que son estimulantes, ayudando a cumplir la dieta sin ponernos demasiado nerviosos o decaídos.
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Miércoles, 29 de septiembre de 2010 Creado por

La leche es la alidada del peso ideal

Durante años se dijo que había que limitar un poco el consumo de leche y derivados en las dietas para perder peso. Pues resulta que esos conceptos están equivocados. La leche y los productos lácteos no sólo son beneficiosos para la salud en general, sino que ayudan a perder peso.

Un grupo de investigadores israelíes determino que hay una relación directamente proporcional entre el consumo de calcio y la pérdida de peso: a más leche, menos kilos.

El estudio se basó en la comparación de tres grupos de personas sometidas a regímenes de pérdida de peso. Independientemente de la dieta que siguieron, los que más kilos perdieron fueron los que tomaron más leche y consumieron más calcio.
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Domingo, 26 de septiembre de 2010 Creado por

El mejor momento para comenzar una dieta

Emprender un plan de descenso de peso debe ser algo hecho a conciencia, ya que nada es pero que abandonarlo a mitad de camino, puesto que muchas veces el resultado final es el contrario al esperado y se ganan kilos en vez de perderlos.

Por ello es importante realizar previamente una evaluación de salud general para saber que el cuerpo está saludable y puede emprender el esfuerzo de perder kilos, y luego conviene dirigirse a un médico nutricionista que indique la dieta más adecuada en cada caso, monitoreando todo el tiempo el buen estado de salud general.

Sin embargo, hay algo más que podemos hacer que ayudará a que la dieta sea exitosa y se consiga perder peso. Es escoger el momento hormonal femenino óptimo para dar comienzo a la dieta.
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Viernes, 17 de septiembre de 2010 Creado por

Dile no a las monodietas

Tal vez el verano te dejó algunos kilos de más y quieres bajarlos, pero nunca te aventures a hacer dieta por tu cuenta y menos si recurres a dietas que encontraste en revistas o Internet.

Menos aún conviene recurrir a las monodietas, que son aquellas basadas en un solo alimento casi con exclusividad.

La Dieta de la Manzana Verde, la Dieta del Repollo, del Melocotón, de la Alcachofa… han sido muchas las que se han puesto de moda a lo largo de los años pero son sumamente nocivas y si se pierde algo de peso, se recupera más rápido aún no bien retomamos una alimentación más variada.
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Lunes, 6 de septiembre de 2010 Creado por

Comer despacio y tranquilo para mantener el peso

Entre los muchos factores que pueden llevar a subir algunos kilos, encontramos no sólo el llevar una dieta desbalanceada, sino además comer rápido.

El estrés y la falta de tiempo propios de la vida moderna hace que no dediquemos el tiempo suficiente al acto de comer.

Si comemos demasiado rápido, ingerimos más alimentos hasta que el centro cerebral del apetito indica que “estamos satisfechos”. Si en cambio, lo hacemos despacio y tomamos algo de líquido antes, nos sentiremos satisfechos habiendo ingerido muchas menos calorías y grasas.
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Miércoles, 25 de agosto de 2010 Creado por

Beber líquido antes de comer para bajar de peso

Un reciente estudio del Instituto Virginia Tech determinó que beber dos grandes vasos de agua antes de comer es de gran ayuda si queremos bajar de peso. Simplemente tenemos que beber algo así como 500 ml. antes de cada comida principal, y veremos que es más fácil perder peso.

El estudio se dividió en dos grupos de personas a dieta para adelgazar. El primer grupo bebió el agua antes de comer y el segundo no. Al cabo de tres meses, el primer grupo había perdido una media de siete kilos mientras que el segundo tenía una media de cinco.
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Miércoles, 28 de julio de 2010 Creado por

Ritmonutrición para una alimentación saludable y un cuerpo en forma

Entre las muchas propuestas que hay para bajar de peso y mantenerlo de forma saludable, hoy hablaremos de la ritmonutrición, que pretende equilibrar el peso y mejorar la salud a partir de una correcta adecuación de las comidas y los ritmos alimentarios.

El principio básico de la ritmonutrición es que hay un momento del día adecuado para ingerir determinados alimentos y en determinadas cantidades. Se basa en la cronobiología: los ritmos biológicos de cada ser vivo, que fluctúan a lo largo del día y la noche.

El reloj biológico es el que hace que, por ejemplo, nos sintamos energéticos a la mañana, tengamos hambre a la hora del almuerzo o nos de sueño por las noches. Básicamente, su actividad se divide en dos fases:
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Viernes, 2 de julio de 2010 Creado por

Dieta de las tres horas

En rigor, lo que te traemos hoy no es una dieta para perder peso, al menos no una muy estructurada como las que ya estuvimos viendo, pero sí es un hábito indispensable que debe estar contemplado en cualquier plan alimentario de descenso de peso.

Básicamente, se llama la dieta de las tres horas al hábito de realizar varias comidas ligeras a lo largo del día, sin dejar nunca pasar más de tres horas sin comer algo. De esta forma, los niveles de glucosa en sangre serán estables, el apetito se mantiene a raya y además el metabolismo funciona al máximo, quemando más calorías aunque se esté en reposo.
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Martes, 29 de junio de 2010 Creado por

Dieta ayurvédica, para bajar de peso en equilibrio

Continuamos dándote lo último en dietas para perder peso, pero siempre manteniendo una buena salud y calidad nutricional, y lo que es mejor aún, sin pasar hambre. La dieta ayurvédica procede precisamente de la medicina Ayurveda, milenaria disciplina de la India que combina el perfecto equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu.

Por ello en esta dieta, además de una buena combinación de alimentos se requiere de practicar yoga y meditación, para lograr ese difícil equilibrio.

Esta dieta le ha permitido a Miguel Bosé bajar unos 22 kilos, por tanto es realmente eficiente para muchas personas.
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