La amplísima mayoría de las mujeres batalla para mantener a raya los kilos de más, y por ello proliferan las dietas para perder peso y los tratamientos para la adiposidad localizada.
Pero algunas mujeres, por genética o problemas de salud y hasta emocionales, tiene el problema contrario: son demasiado delgadas, y necesitan esforzarse para ganar algunos kilos que les sienten mejor.
Y aunque parezca mentira, es tanto o más difícil para quienes tienden a perder peso sumar y mantener esos kilos, como para el resto no engordar.
Así que para estas personas, van algunas recomendaciones:
Realiza seis comidas al día con un alto porcentaje de calorías, pero evita la comida basura. Pastas, cereales integrales, miel, aceite de oliva, higos, dátiles y frutos secos son buenas opciones.
Luego, hay que tener constancia porque puede llevar un tiempo sumar algunos kilos. Es igual la voluntad que hay que poner para los que quieren perder peso, como ganarlo.
Dado que lo normal es que estas personas pierdan peso por el estrés, hay que llevar una vida tranquila y practicar actividades como el yoga, el reiki o los masajes para mantenerse serenos.
Los ejercicios de tonificación para ganar masa muscular ayudarán a que tu cuerpo se vea menos desgarbado y flaco. Las pesas son una gran opción, siempre bajo supervisión de un entrenador profesional, tres veces a la semana ya que el descanso del día del medio es necesario para crear músculos.
Descansar veinte minutos tras las comidas ayuda a que se absorban mejor. Hay que asegurarse la ingesta de al menos 2 g de proteínas por cada kilo de peso corporal, y por último dejar el tabaco ya que la nicotina inhibe el apetito.
Vía: Hola
