La actriz Gwyneth Paltrow es dueña de una belleza muy refinada, a pesar de estar en sus treinta y tener dos hijos, lo que no la priva de una silueta espigada y armónica. Conoce algunas de las pautas que le indica su entrenadora personal Tracy Anderson, responsable del cuerpo de varias celebridades.
Hay que comenzar cada sesión de ejercicios elongando los músculos. Hazlo por cinco minutos, y luego precalientas cinco minutos más.
Es bueno utilizar pesas para tonificar, pero no excederse en el peso. Gwyneth sólo utiliza mancuernas de 1,5 kilos.
Combina cardio y ejercicios localizados. Hay que realizar los dos tipos de gimnasia, aeróbica y otra de trabajo muscular intensivo, en sesiones de 40 minutos y 20 respectivamente. Footing y yoga, bicicleta y Pilates, son buenas combinaciones y ejemplos.
La entrenadora considera que una sesión eficaz debe basarse en largas series de movimientos: 50 de cada uno. Para que tu entrenamiento en casa resulte más entretenido hazlo con música y cuenta los ejercicios por canciones, por lo general cuatro canciones corresponden a un ejercicio.
Cada diez días hay que cambiar la rutina de ejercicios, ya que los músculos se acostumbran y los resultados ya no son los mismos.
Constancia. Es la única clave para resultados óptimos y prolongados, por ello lo ideal es entrenar seis días a la semana, para tener un cuerpo único.
Vía: Web de la Belleza
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