Unos dientes sanos son sinónimos de una sonrisa bella que ilumina el rostro, por ello es importante realizar una buena higiene, una visita al dentista cada seis meses y vigilar las diferentes dolencias que afectan a la salud dental.

Entre las más comunes en estos días destaca el bruxismo. Consiste en un hábito inconciente de apretar y rechinar los dientes, mucho más notorio cuando se duerme. Si tienes pareja que duerme contigo es probable que te oiga si padeces esta dolencia producto del estrés actual y por ello mismo – lamentablemente –cada vez más frecuente.

Otros síntomas incluyen dolor de cabeza, en la articulación de la mandíbula, en las sienes o en los mismos dientes cuando te despiertas cada mañana.

Con el tiempo, las piezas dentales se ven sometida a tanta presión que comienzan a desgastarse visiblemente, al tiempo que se deterioran y hasta se pueden perder dichas piezas con el correr de los años.

También se producen unas manchas amarillentas: es la dentina, sustancia dura del interior del diente que se produce sobre sus bordes para defenderse del trauma.

Se encuentra además un esmalte desgastado y pequeñas fisuras o fracturas en los dientes y muelas.

El tratamiento para evitar mayor desgaste es en principio realizar una placa acrílica a medida que evita que los dientes choquen entre sí y se sigan gastando, al tiempo que se traba la mordida para evitar el desplazamiento desgastante.

La verdadera terapia es encontrar las causas del estrés y resolverlas, al tiempo que prácticas como el yoga, masajes y otras ayudan a eliminar la tensión nerviosa de manera mucho más saludable y menos nociva.

Así que si tienes estos síntomas no dudes en acudir lo antes posible a tu odontólogo, pues no sólo tu estética dental está en juego, sino tu salud general.

Vía: Colgate en Yahoo

Si te sientes agotada y con estrés, tu alimentación podría marcar una gran diferencia al aportarte energía y nutrientes. Eso es lo que opina el doctor Peter Aelbretch, creador de la Clínica de la Energía.

Este médico belga es el autor del libro ‘Homo Energéticus’, y es que ha logrado revertir en sí mismo los síntomas de un agotamiento extremo o “síndrome del quemado”, gracias a una dieta de calidad, que así funciona como antiedad.
Esta dieta antiage que propone, se complementa con un estilo de vida más saludable, que hace que los efectos del cansancio se reviertan a nivel físico y del estado de ánimo.

Es que solamente en España, hay un 40% de personas con Fatiga Crónica, que se enmascara en otras dolencias y se dificulta llegar al diagnóstico.

Clínica de la Energía en Aalast, Bélgica, donde trabaja con médicos, osteópatas, dietistas, psicólogos, entrenadores físicos y monitores. Así, no sólo se recupera el vigor y las ganas de vivir, sino que además se luce más delgado, tonificado, con una piel más luminosa, sin ojeras y con cara de serenidad, todo lo que la vida actual se lleva por delante.

En esta clínica, a los pacientes se los trata con un modelo mulitdisciplinar basado en pruebas de laboratorio, dietas antitóxicas, alimentación suplementaria de vanguardia, terapias naturales de reemplazo hormonal, coaching mental y físico, y física cuántica aplicada a los tratamientos.

Entre las pautas dietéticas del tratamiento, que es personalizado, destacaremos la eliminación de los alimentos demasiado procesados, cocidos y refinados. La dieta antitóxica del Dr. Aelbretch elimina los productos lácteos, los azúcares simples, el gluten y la cafeína, lo que aseguran aumenta de inmediato un 30% la energía.

Vía. Elle.es

Si tienes dificultades para reducir el volumen en el abdomen, y te interesa el ejercicio localizado en esa zona, Reprocessing Soft Fitness es una técnica que te será de gran ayuda.

Es que los abdominales tradicionales no tienen un buen resultado estético, e incluso pueden ser perjudiciales para la columna y para la musculatura de suelo pélvico, causando en el largo plazo problemas de espalda e incontinencia.
Incluso estéticamente, puede empujar el abdomen hacia fuera.

El Reprocessing Soft Fitness se conoce también como gimnasia hipopresiva, y es una buena técnica para fortalecer y tonificar abdominales. El ejercicio hipopresivo significa que no ejerce presión sobre el abdomen.

Con estas técnicas más estudiadas, se reducen centímetros de cintura, se previenen y mejoran problemas de incontinencia, sexuales y de espalda

Reprocessing Soft Fitness es una adaptación al entrenamiento cotidiano de la gimnasia hipopresiva desarrollada por el doctor belga Marcel Caufriez para ayudar a las mujeres a recuperarse tras el parto.

“Al contraer el abdomen y tensar el suelo pélvico cuando hacemos abdominales ceden la faja abdominal y el suelo pélvico, disminuyendo el tono de reposo y provocando problemas de salud y estética”, explican sobre la técnica más utilizada hasta ahora.

“Para obtener mejoras de salud y estética es imprescindible lograr que la faja abdominal se reduzca involuntariamente, de forma refleja, que aumente su tono de reposo y que suceda lo mismo en el suelo pélvico; para ello se deben escoger ejercicios que provoquen una activación involuntaria de la faja abdominal y del periné”, agregan.

El Reprocessing Soft Fitness comprende más de 150 ejercicios diferentes, repartidos en 10 niveles de dificultad según las capacidades físicas de los practicantes y su nivel de entrenamiento.

Se practica en grupos, durante 30 a 45 minutos, con diferentes posturas, es muy efectivo y ofrece muchos beneficios.

Vía: Elle.es

Si necesitas perder peso o bien ya lo has hecho y te interesa mantener el peso, seguramente llevarás una alimentación balanceada y baja en calorías.

No obstante, algunos falsos mitos sobre las dietas han “demonizado” a algunos alimentos, que lejos de romper nuestra buena conducta alimentaria, nos aportan nutrientes saludables sin atentar contra la silueta.

Así que este post no es sobre los alimentos “prohibidos” en la dieta de los que siempre se habla sino sobre aquellos que son “no prohibidos” y podemos comer.

El aguacate es el primero de la lista, ya que tiene grasas pero saludables, monoinsaturada, además de fibras, vitaminas y minerales. Por ello, ayuda a mantener en buen estado las hormonas que ayudan a perder peso.

El huevo duro también tiene grasas, pero de las buenas que ayudan a las hormonas de perder peso, y otorga mucha saciedad con unas pocas calorías.

Los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, castañas y demás) tienen altísimo contenido de vitaminas, minerales, proteínas y fibras. Ayudan a perder grasa y regular el apetito. Es ideal comer un puñado media hora antes de las comidas.

La carne roja, consumida en forma moderada y en cortes magros, tiene ácido linoleico conjugado que ayuda a quemar grasa y a construir la masa muscular. Procura que sea de ganado alimentado de pasto (no de granos) y sin inyecciones de hormonas,

Vía: Estilos de Vida

Se trata de un trabajo postural en suspensión, a partir de una suerte de arnés sujeto al techo, por ello es que permite modelar la figura, quitar adiposidades localizadas y mejorar notablemente la circulación.

Asimismo, Body Flying permite corregir y fortalecer la postura. Con posiciones de inversión y equilibrio, el cuerpo se mueve a 360º para trabajar con el propio peso y la fuerza de gravedad.

Este método puede ser practicado por personas de distintas edades y condición física. Además, la sensación de estar flotando es muy placentera, haciendo la actividad divertida y motivando a continuarla en el tiempo.

Por el mismo motivo, es una buena forma de combatir el estrés y las tensiones diarias. Es además ideal para quienes no tienen tiempo de entrenar, pues las sesiones son muy cortas, de 25 minutos.

Entre los beneficios que destacan de Body Flying, además de tonificar los músculos de forma localizada, tenemos que corrige la postura y fortalece la espalda, contribuye a la buena circulación ayudando con la celulitis, retención de líquidos, piernas pesadas y várices, y por último, ayuda a liberar la tensión.

Es un buen método para quienes aún no encuentran la rutina de ejercicios que los identifique y puedan mantener.

Vía: En Plenitud

Es habitual que en esta época del año cueste muchísimo mantener la línea. Es que es un mes de muchas fiestas y eventos sociales, que tiene como corolario las cenas de nochebuena y nochevieja con amigos.

Lo importante es disfrutar sin sentir culpa, pero sin atentar contra la figura que tanto cuesta luego recuperar.

Así que vamos a compartir una serie de pautas que serán de ayuda para no engordar en Navidad.

Es importante continuar haciendo ejercicios en estos días, buscando alternativas como salir a correr, a andar en bicicleta, realizar caminatas o hasta subir y bajar escaleras si el clima es muy malo.

Los dulces navideños son lo peor para mantener el peso, trata de evitarlos o de comer apenas algunos bocados.

Es importante comer variado y en cantidades moderadas, es de ayuda tener paltos pequeños porque así serviremos menos y tenderemos a comer también menos. Que no falten opciones de verduras y frutas en tu menú.

Atención a los condimentos: controla la cantidad de sal en las comidas, que te hace retener líquidos, y también las salsas que agregan muchas calorías como la mayonesa.

Por último, trata de tomar 2 litros de agua al día, en infusiones de té, hierbas y especias. No tomes ponche crema o jugos con azúcar.

Si ganaste algunos kilos sin darte demasiada cuenta, puedes sentirte preocupado/a, pero por ello mismo es importante pensar en las razones por las cuales esto ocurrió.

De esta forma, conociendo las causas del aumento de peso estamos más concientes de qué hacer y qué evitar para no continuar ganando kilos.

Veamos entonces algunas de estas cuestiones relacionadas al aumento de peso:

- Alimentación no adecuada. Se recomienda un régimen a base de frutas y verduras hervidas o a la plancha, legumbres con verduras y sin grasas, pescados y carnes a la plancha, etc.

En cualquier caso, es aconsejable que el especialista sea quien prescriba la dieta y haga seguimiento de la misma, teniendo en cuenta factores individuales y sociales de cada caso.

- Actividad física escasa. Caminar una hora al día – o al menos cuatro días por semana –  a un ritmo de 4 kilómetros por hora activa el gasto calórico lo suficiente como para mantener a raya el sobrepeso.

- Alteraciones endocrinas o metabólicas de carácter genético o adquirido. Un buen estudio clínico y complementario antes de emprender una dieta es necesario para descubrir si existe alguna alteración de este tipo en la aparición de una obesidad.

- Estrés y ansiedad. Son causas frecuentes de sobrepeso y obesidad y factores difíciles de eliminar. Lo ideal sería suprimir esa tensión que sufre el individuo en su entorno familiar, laboral o social, pero ante la imposibilidad de lograrlo, a veces se recurre a herramientas como la psicoterapia o a opciones farmacológicas, como los ansiolíticos, siempre indicados por profesionales.

Vía: Hola

En otoño el cabello tiende a debilitarse, incluso a caerse, aunque ya sabemos que es un proceso natural que no debe preocuparnos.

Simplemente, se le suma a algo natural del ciclo capilar, los daños que deja el verano, que han dejado nuestro pelo un tanto abatido. Pero afortunadamente, hay elementos naturales que nos ayudan a recuperalo.

En este post veremos los beneficios de la alfalfa y la levadura de cerveza para el pelo.

La alfalfa es una fuente natural de proteínas, aminoácidos, minerales y oligoelementos como el hierro, el fósforo, el zinc, el cobre, el selenio, el sílice. Pero además, reduce la absorción del colesterol, y ayuda a estabilizar las irregularidades hormonales.

En cuanto a la levadura de cerveza, brinda aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales como el fósforo, potasio, cromo, selenio y hierro, que no sólo agradece el cabello, sino también las uñas débiles y la piel.

Así que en tu dieta habitual, no olvides incluir estos dos elementos: le harán bien al pelo, a la piel y mejor aún, a tu salud general.

Vía: Mujer de Elite

Nos cansamos de escuchar que el secreto de una vida más larga y saludable es comer frutas y verduras, dejando de lado los alimentos con alto contenido de grasas y azúcares.

Sin embargo, y más allá de nuestra voluntad de mantener el peso o incluso de bajar de peso, lo cierto es que nos sentimos irresistiblemente atraídos por las patatas fritas, las hamburguesas, la pizza, el chocolate, los helados.

Todo sería mucho más fácil si los alimentos más ricos fueran a la vez los más nutritivos y saludables para nuestro organismo, pero sabemos que no es así. Esto se debe a que nuestra atracción por los azúcares y los alimentos ricos en grasas viene con los genes.

Los alimentos ricos en grasas, como la comida chatarra, resultan sabrosos porque provocan una sensación de deleite especial en nuestra boca y además poseen un alto grado de saciedad. Según los expertos, cuando se deja de comer grasas, en cierta medida, se pierde esa sensación.

Si eres de los que le cuesta comer sano, deberás saber que es una cuestión de hábitos: con el tiempo, la comida chatarra no te sentará tan bien, y te inclinarás a los alimentos saludables con más naturalidad. Hasta entonces, la voluntad de tener un cuerpo sano y esbelto es lo que deberá motivarte.

Vía: Vivir Salud

Todos sabemos ya que la base de una figura armoniosa y saludable es el ejercicio físico en cualquiera de sus formas, ya sea con la práctica de un deporte, con algunas de las muchas disciplinas de gimnasio, yoga o simplemente corriendo.

Lo cierto es que la mañana es el momento del día más propicio para realizar ejercicios y cuando más podemos aprovechar sus muchos beneficios.

Es que poner en marcha el sistema cardiovascular a primera hora del día, y dado que el ejercicio libera endorfinas – hormona del bienestar – hace que el ejercicio matinal sea la alternativa más recomendable siempre que se pueda, y es el mejor momento para hacer ejercicios.

Asimismo, el sistema inmunológico se ve beneficiado, además de contribuir a que las calorías de la comida del almuerzo se quemen más eficazmente.

Si no puedes hacer tus ejercicios más que a última hora de la tarde, no te preocupes, y no dejes de hacerlo: es una forma excelente de combatir el estrés y liberar las tensiones acumuladas durante la jornada, aunque por su capacidad estimulante, hay que programar el entrenamiento al menos tres horas antes de irse a la cama.

Vía: Hola