Categoría: Ejercicios

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Miércoles, 25 de enero de 2012 Creado por

Reprocessing Soft Fitness para abdomen plano

Si tienes dificultades para reducir el volumen en el abdomen, y te interesa el ejercicio localizado en esa zona, Reprocessing Soft Fitness es una técnica que te será de gran ayuda.

Es que los abdominales tradicionales no tienen un buen resultado estético, e incluso pueden ser perjudiciales para la columna y para la musculatura de suelo pélvico, causando en el largo plazo problemas de espalda e incontinencia.
Incluso estéticamente, puede empujar el abdomen hacia fuera.

El Reprocessing Soft Fitness se conoce también como gimnasia hipopresiva, y es una buena técnica para fortalecer y tonificar abdominales. El ejercicio hipopresivo significa que no ejerce presión sobre el abdomen.
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Jueves, 22 de diciembre de 2011 Creado por

Esta Navidad, disfruta de la buena mesa sin atentar contra tu silueta

Es habitual que en esta época del año cueste muchísimo mantener la línea. Es que es un mes de muchas fiestas y eventos sociales, que tiene como corolario las cenas de nochebuena y nochevieja con amigos.

Lo importante es disfrutar sin sentir culpa, pero sin atentar contra la figura que tanto cuesta luego recuperar.

Así que vamos a compartir una serie de pautas que serán de ayuda para no engordar en Navidad.
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Miércoles, 30 de noviembre de 2011 Creado por

Razones del aumento de peso

Si ganaste algunos kilos sin darte demasiada cuenta, puedes sentirte preocupado/a, pero por ello mismo es importante pensar en las razones por las cuales esto ocurrió.

De esta forma, conociendo las causas del aumento de peso estamos más concientes de qué hacer y qué evitar para no continuar ganando kilos.

Veamos entonces algunas de estas cuestiones relacionadas al aumento de peso:
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Miércoles, 12 de octubre de 2011 Creado por

El mejor momento para hacer ejercicios

Todos sabemos ya que la base de una figura armoniosa y saludable es el ejercicio físico en cualquiera de sus formas, ya sea con la práctica de un deporte, con algunas de las muchas disciplinas de gimnasio, yoga o simplemente corriendo.

Lo cierto es que la mañana es el momento del día más propicio para realizar ejercicios y cuando más podemos aprovechar sus muchos beneficios.

Es que poner en marcha el sistema cardiovascular a primera hora del día, y dado que el ejercicio libera endorfinas – hormona del bienestar – hace que el ejercicio matinal sea la alternativa más recomendable siempre que se pueda, y es el mejor momento para hacer ejercicios.
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Jueves, 22 de septiembre de 2011 Creado por

Budokon, la actividad física que está en auge

En los últimos tiempos el budokon está sumando adeptos. Es una actividad que no sólo permite realizar un excelente trabajo físico, sino que además equilibra la mente y el espíritu, realmente es un trabajo muy completo.

Todo ello, desde luego, redunda en la belleza ya que no sólo mejoramos nuestro tono muscular, sino que liberamos tensiones y nos relajamos, adquiriendo un brillo especial.

El Budokon se define como una filosofía de vida. “Significa hacer de su rutina cotidiana el camino hacia una vida más sana, dando armonía a su cuerpo y a su mente”, explican en el sitio web oficial.
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Jueves, 8 de septiembre de 2011 Creado por

Síndrome de Sharon Stone

En este espacio nos dedicamos a comentar sobre consejos de belleza, para diferentes cuestiones y para todas las necesidades, es que para la mujer cuidar su aspecto forma parte de su esencia femenina.

Pero cuando ese cuidado se vuelve obsesivo, en especial en mujeres maduras que se empeñan en borrar hasta el más mínimo rastro de su verdadera edad, es cuando se da el llamado “síndrome de Sharon Stone”.

Pobre Sharon, seguramente no es la única de las estrellas de Hollywood en seguir este modelo tan poco saludable, pero así se reconoce a las mujeres cuya lucha por permanecer bellas, jóvenes, tonificadas y sin arrugas produce un deterioro en sus vidas sociales, afectivas, familiares o laborales.
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Martes, 23 de agosto de 2011 Creado por

Calculadora de Ejercicios, encuentra el más adecuado para ti

Cada actividad física tiene sus puntos fuertes, diferentes efectos en la estética corporal y la salud, que son más visibles en algunas partes que en otras.

Por ello, la edición online de la revista Hola presenta una calculadora de ejercicios, para encontrar aquellos más adecuados para cada persona.

Así, elegimos la zona del cuerpo en la que queremos trabajar en mayor medida, y el problema que queremos solucionar: flaccidez o tensión muscular.
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Jueves, 28 de julio de 2011 Creado por

La bicicleta, gran ejercicio para las piernas, glúteos y muslos

Si el gimnasio te aburre, los días de verano son ideales para utilizar la bicicleta, una forma genial de hacer un gran ejercicio al tiempo que paseas y te lo tomas como un momento de relax.

La bicicleta es una gran aliada para tonificar los glúteos, los muslos y las piernas. El pedaleo activa gran cantidad de grupos musculares, que con constancia se volverán más tensos. Además, es más divertido pasear por tu ciudad que encerrarte en un gimnasio para una clase de spinning.
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Viernes, 1 de julio de 2011 Creado por

Beneficios de caminar descalzo en la arena

Estas vacaciones, si tienes la suerte de ir a la playa, no quiere decir que no podrás “trabajar” por tu belleza. Algo tan sencillo como caminar descalzo sobre la arena tiene innumerables beneficios para la estética corporal y la salud.

En principio, es de las mejores terapias para activar la circulación sanguínea, por lo cual quienes tengan várices, hinchazón o celulitis deberían hacerlo tanto como puedan.

El masaje de la arena en las plantas de los pies, activa la circulación venosa y linfática. Si además dejamos que las olas rompan en los tobillos, el agua nos dará más resistencia – obligándonos a esforzarnos un poquito más – y el frío y el movimiento de la misma también estimularán más aún la circulación.
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Viernes, 3 de junio de 2011 Creado por

Gimnasia Abdominal Hipopresiva, lo último en entrenamiento de abdominales

Llega el verano y todas las mujeres se preocupan por lucir bien en bikini, y en ese sentido una barriga fláccida no ayuda en nada.

Frente a una serie de tratamientos disponibles en el mercado, la primera medida a tomar ante la flaccidez abdominal es la de realizar ejercicios localizados. Todo lo que hagamos después, solo complementará lo primero, nada sirve si el tejido muscular está poco tenso.

En ese sentido, una de las técnicas que causará furor en los próximos tiempos es la de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, conocida también por su sigla GAH. Promete – nada menos – reducir hasta 4 centímetros el contorno de la cintura. Fue creada por Marcel Caufriez, doctor en Kinesioterapia y Readaptación.
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