Categoría: Dietas

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Martes, 8 de diciembre de 2009 Creado por

Algunos consejos para reducir el abdomen

Algunos consejos para reducir el abdomen

Lograr un vientre chato no es tarea fácil, más allá de las dietas que podamos realizar. Por ello, siguiendo estas reglas de oro podremos acercarnos al objetivo deseado.

Respetar al menos cinco comidas: Es preferible comer alimentos sanos, bajos en grasas y carbohidratos en períodos que no superen nunca las tres horas, que ayunar mucho tiempo. Ayuda a nuestro metabolismo a trabajar, y además no pasamos hambre que pueda desembocar en grandes atracones de comida. El desayuno es fundamental.

Para perder peso, hay que tomarse el tiempo necesario. Si bajamos de peso mágicamente, sólo perderemos agua y recuperaremos a la misma velocidad el peso perdido.
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Lunes, 7 de diciembre de 2009 Creado por

Los secretos de belleza de Sarah Jessica Parker

Los secretos de belleza de Sarah Jessica Parker

Continuamos develando los secretos con los que las celebridades se ven fabulosas. Es el turno de Sarah Jessica Parker, nada menos que el icono de estilo de la serie y las películas de Sex and the City.

Sarah ha eliminado de su alimentación los dulces y las bebidas con gas, como así también el alcohol. Su desayuno consiste en un zumo de naranjas con huevos revueltos.

Su almuerzo típico es una ensalada, a la que se puede hacer más sabrosa agregando un poco de queso magro, arroz integral o aderezos bajas calorías. Luego, la acompaña con una ración de pollo sin piel a la plancha, que puedes reemplazar por salmón.
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Lunes, 30 de noviembre de 2009 Creado por

La medicina ortomolecular como elixir de juventud

La medicina ortomolecular como elixir de juventud

La ciencia nos acerca una nueva herramienta antiedad: se trata de la medicina ortomolecular, que es un concepto que existe desde 1968, de la mano del doctor Linus Pauling.

La premisa de la medicina ortomolecular – rama dentro de la medicina alternativa – es el uso de cantidades de biomoléculas (de vitaminas por ejemplo), para corregir desequilibrios. Para esta corriente enfermedades son causadas por desequilibrios moleculares que son corregibles mediante la administración de las moléculas nutritivas adecuadas en el momento correcto, por ello la nutrición correcta es la clave, y la administración de complejos vitamínicos también.
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Jueves, 26 de noviembre de 2009 Creado por

Con carbohidratos altos y poca grasa, tendremos buen humor

Con carbohidratos altos y poca grasa, tendremos buen humor

Un grupo de investigadores australianos llegó a la conclusión de que una dieta baja en grasas pero con niveles considerables de hidratos de carbono, es la clave no sólo para perder peso, sino para además llegar al bienestar: combate la depresión y la ansiedad.

La comparación se realizó con otro grupo que consumió menos carbohidratos, pero más proteínas – carnes y lácteos –. Estos últimos no manifestaron sentirse tan felices como los primeros al cabo de un año.

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Jueves, 19 de noviembre de 2009 Creado por

Cuidado con la sal

Cuidado con la sal

El consumo excesivo de sal no sólo es motivo de una mayor retención de líquidos: además aumenta el riesgo de hipertensión arterial, por ello medir su consumo redunda en salud y estética.

El 80% de los españoles consume 9,7 gramos al día, que es casi el doble de los 5 gramos de sal recomendados por la OMS, según datos de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN).

A lo que hay que prestar atención es a aquellos alimentos que contienen sal y no lo sabemos, pues pueden ser responsables de estos trastornos.
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Domingo, 15 de noviembre de 2009 Creado por

Consumir grandes cantidades de grasas y azúcares modifica el organismo y predispone a la obesidad

Consumir grandes cantidades de grasas y azúcares modifica el organismo y predispone a la obesidad

A muchas personas les gustaría perder peso, pero sin embargo perpetúan en el tiempo los malos hábitos alimenticios desconociendo que éstos dificultan en el largo plazo volver a un peso saludable.

Si mantenemos una dieta alta en grasas y azúcares, se producen cambios en el ecosistema del intestino que contribuyen a la obesidad. A esta conclusión llegaron los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington. Los microbios intestinales parecen jugar un rol de relevancia en el mantenimiento del peso.
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Miércoles, 11 de noviembre de 2009 Creado por

Para estar delgados, hay que comer despacio

Para estar delgados, hay que comer despacio

Una investigación reciente ha demostrado algo que los nutricionistas vienen predicando hace tiempo: comer rápido incita a comer más cantidad, y por tanto a subir de peso.

Un nuevo estudio ha comprobado que si la comida se ingiere rápido, el intestino no puede producir debidamente las hormonas que causan la sensación de saciedad.

Para ello, se investigó a dos grupos de voluntarios que comieron helado, unos despacio y otros más rápido. Los primeros tuvieron en sangre mayor concentración de las hormonas que le dicen al cerebro que ya estamos satisfechos.
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Jueves, 5 de noviembre de 2009 Creado por

Consejos para un abdomen plano

Consejos para un abdomen plano

El sueño de muchos es poder tener un vientre totalmente plano, pues la acumulación de grasas es muy común en esta zona, aún en personas delgadas. Por ello te damos algunos consejos para acercarte más a un buen resultado deseado.

La postura es fundamental para tener un buen abdomen. Si caminas encorvado, generas un vientre más grande, y das mal aspecto. Contrae un poco los músculos al caminar, y procura estar bien erguido.

Aún si eres delgado o no necesitas perder peso, evita las grasas. Asimismo, si comes sano y haces ejercicios pero aún no pierdes la grasa abdominal, vigila tu consumo de carbohidratos. No olvides agregar a tu dieta proteínas sanas para lograr músculos fuertes.
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Viernes, 30 de octubre de 2009 Creado por

Algunos alimentos anticelulitis

Algunos alimentos anticelulitis

Desde la alimentación es mucho lo que podemos hacer para evitar la temida piel de naranja o celulitis, que suele aparecer en áreas como los muslos, glúteos, abdomen y a veces en los brazos también.

La celulitis se produce por la acumulación de agua y toxinas en las células adiposas. Si la circulación linfática no funciona correctamente, esas toxinas no se van y se forma la celulitis.

Para ayudar a que se vaya, además de un descenso de peso, ejercicios y tratamientos específicos, lo que podemos hacer es:
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Martes, 27 de octubre de 2009 Creado por

Los cambios en Paulina Rubio

Los cambios en Paulina Rubio

Muchas veces hemos hablado de cirugías y tratamientos de belleza. Pero en las celebridades que están desde hace años en el ojo público es donde más podemos ver los resultados de éstos, pues sólo basta comparar las fotos de antes y después. Es increíble ver cómo algunas mujeres no hacen más que mejorar con los años.

Se dice que Rubio pasó siete veces por la mesa del cirujano plástico, y esto incluye liposucciones de cara, rinoplastia, botox, colágeno en los labios, y hasta implantes capilares.

Además, Paulina bebe mucho agua, come pocos carbohidratos y en cambio muchas verduras y proteínas, y realiza varias horas de gimnasia al día con un entrenador personal, sin excluir el yoga.
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