Si te sientes agotada y con estrés, tu alimentación podría marcar una gran diferencia al aportarte energía y nutrientes. Eso es lo que opina el doctor Peter Aelbretch, creador de la Clínica de la Energía.

Este médico belga es el autor del libro ‘Homo Energéticus’, y es que ha logrado revertir en sí mismo los síntomas de un agotamiento extremo o “síndrome del quemado”, gracias a una dieta de calidad, que así funciona como antiedad.
Esta dieta antiage que propone, se complementa con un estilo de vida más saludable, que hace que los efectos del cansancio se reviertan a nivel físico y del estado de ánimo.

Es que solamente en España, hay un 40% de personas con Fatiga Crónica, que se enmascara en otras dolencias y se dificulta llegar al diagnóstico.

Clínica de la Energía en Aalast, Bélgica, donde trabaja con médicos, osteópatas, dietistas, psicólogos, entrenadores físicos y monitores. Así, no sólo se recupera el vigor y las ganas de vivir, sino que además se luce más delgado, tonificado, con una piel más luminosa, sin ojeras y con cara de serenidad, todo lo que la vida actual se lleva por delante.

En esta clínica, a los pacientes se los trata con un modelo mulitdisciplinar basado en pruebas de laboratorio, dietas antitóxicas, alimentación suplementaria de vanguardia, terapias naturales de reemplazo hormonal, coaching mental y físico, y física cuántica aplicada a los tratamientos.

Entre las pautas dietéticas del tratamiento, que es personalizado, destacaremos la eliminación de los alimentos demasiado procesados, cocidos y refinados. La dieta antitóxica del Dr. Aelbretch elimina los productos lácteos, los azúcares simples, el gluten y la cafeína, lo que aseguran aumenta de inmediato un 30% la energía.

Vía. Elle.es

Si necesitas perder peso o bien ya lo has hecho y te interesa mantener el peso, seguramente llevarás una alimentación balanceada y baja en calorías.

No obstante, algunos falsos mitos sobre las dietas han “demonizado” a algunos alimentos, que lejos de romper nuestra buena conducta alimentaria, nos aportan nutrientes saludables sin atentar contra la silueta.

Así que este post no es sobre los alimentos “prohibidos” en la dieta de los que siempre se habla sino sobre aquellos que son “no prohibidos” y podemos comer.

El aguacate es el primero de la lista, ya que tiene grasas pero saludables, monoinsaturada, además de fibras, vitaminas y minerales. Por ello, ayuda a mantener en buen estado las hormonas que ayudan a perder peso.

El huevo duro también tiene grasas, pero de las buenas que ayudan a las hormonas de perder peso, y otorga mucha saciedad con unas pocas calorías.

Los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, castañas y demás) tienen altísimo contenido de vitaminas, minerales, proteínas y fibras. Ayudan a perder grasa y regular el apetito. Es ideal comer un puñado media hora antes de las comidas.

La carne roja, consumida en forma moderada y en cortes magros, tiene ácido linoleico conjugado que ayuda a quemar grasa y a construir la masa muscular. Procura que sea de ganado alimentado de pasto (no de granos) y sin inyecciones de hormonas,

Vía: Estilos de Vida

Se trata de un trabajo postural en suspensión, a partir de una suerte de arnés sujeto al techo, por ello es que permite modelar la figura, quitar adiposidades localizadas y mejorar notablemente la circulación.

Asimismo, Body Flying permite corregir y fortalecer la postura. Con posiciones de inversión y equilibrio, el cuerpo se mueve a 360º para trabajar con el propio peso y la fuerza de gravedad.

Este método puede ser practicado por personas de distintas edades y condición física. Además, la sensación de estar flotando es muy placentera, haciendo la actividad divertida y motivando a continuarla en el tiempo.

Por el mismo motivo, es una buena forma de combatir el estrés y las tensiones diarias. Es además ideal para quienes no tienen tiempo de entrenar, pues las sesiones son muy cortas, de 25 minutos.

Entre los beneficios que destacan de Body Flying, además de tonificar los músculos de forma localizada, tenemos que corrige la postura y fortalece la espalda, contribuye a la buena circulación ayudando con la celulitis, retención de líquidos, piernas pesadas y várices, y por último, ayuda a liberar la tensión.

Es un buen método para quienes aún no encuentran la rutina de ejercicios que los identifique y puedan mantener.

Vía: En Plenitud

Es habitual que en esta época del año cueste muchísimo mantener la línea. Es que es un mes de muchas fiestas y eventos sociales, que tiene como corolario las cenas de nochebuena y nochevieja con amigos.

Lo importante es disfrutar sin sentir culpa, pero sin atentar contra la figura que tanto cuesta luego recuperar.

Así que vamos a compartir una serie de pautas que serán de ayuda para no engordar en Navidad.

Es importante continuar haciendo ejercicios en estos días, buscando alternativas como salir a correr, a andar en bicicleta, realizar caminatas o hasta subir y bajar escaleras si el clima es muy malo.

Los dulces navideños son lo peor para mantener el peso, trata de evitarlos o de comer apenas algunos bocados.

Es importante comer variado y en cantidades moderadas, es de ayuda tener paltos pequeños porque así serviremos menos y tenderemos a comer también menos. Que no falten opciones de verduras y frutas en tu menú.

Atención a los condimentos: controla la cantidad de sal en las comidas, que te hace retener líquidos, y también las salsas que agregan muchas calorías como la mayonesa.

Por último, trata de tomar 2 litros de agua al día, en infusiones de té, hierbas y especias. No tomes ponche crema o jugos con azúcar.

Si ganaste algunos kilos sin darte demasiada cuenta, puedes sentirte preocupado/a, pero por ello mismo es importante pensar en las razones por las cuales esto ocurrió.

De esta forma, conociendo las causas del aumento de peso estamos más concientes de qué hacer y qué evitar para no continuar ganando kilos.

Veamos entonces algunas de estas cuestiones relacionadas al aumento de peso:

- Alimentación no adecuada. Se recomienda un régimen a base de frutas y verduras hervidas o a la plancha, legumbres con verduras y sin grasas, pescados y carnes a la plancha, etc.

En cualquier caso, es aconsejable que el especialista sea quien prescriba la dieta y haga seguimiento de la misma, teniendo en cuenta factores individuales y sociales de cada caso.

- Actividad física escasa. Caminar una hora al día – o al menos cuatro días por semana –  a un ritmo de 4 kilómetros por hora activa el gasto calórico lo suficiente como para mantener a raya el sobrepeso.

- Alteraciones endocrinas o metabólicas de carácter genético o adquirido. Un buen estudio clínico y complementario antes de emprender una dieta es necesario para descubrir si existe alguna alteración de este tipo en la aparición de una obesidad.

- Estrés y ansiedad. Son causas frecuentes de sobrepeso y obesidad y factores difíciles de eliminar. Lo ideal sería suprimir esa tensión que sufre el individuo en su entorno familiar, laboral o social, pero ante la imposibilidad de lograrlo, a veces se recurre a herramientas como la psicoterapia o a opciones farmacológicas, como los ansiolíticos, siempre indicados por profesionales.

Vía: Hola

En otoño el cabello tiende a debilitarse, incluso a caerse, aunque ya sabemos que es un proceso natural que no debe preocuparnos.

Simplemente, se le suma a algo natural del ciclo capilar, los daños que deja el verano, que han dejado nuestro pelo un tanto abatido. Pero afortunadamente, hay elementos naturales que nos ayudan a recuperalo.

En este post veremos los beneficios de la alfalfa y la levadura de cerveza para el pelo.

La alfalfa es una fuente natural de proteínas, aminoácidos, minerales y oligoelementos como el hierro, el fósforo, el zinc, el cobre, el selenio, el sílice. Pero además, reduce la absorción del colesterol, y ayuda a estabilizar las irregularidades hormonales.

En cuanto a la levadura de cerveza, brinda aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales como el fósforo, potasio, cromo, selenio y hierro, que no sólo agradece el cabello, sino también las uñas débiles y la piel.

Así que en tu dieta habitual, no olvides incluir estos dos elementos: le harán bien al pelo, a la piel y mejor aún, a tu salud general.

Vía: Mujer de Elite

Nos cansamos de escuchar que el secreto de una vida más larga y saludable es comer frutas y verduras, dejando de lado los alimentos con alto contenido de grasas y azúcares.

Sin embargo, y más allá de nuestra voluntad de mantener el peso o incluso de bajar de peso, lo cierto es que nos sentimos irresistiblemente atraídos por las patatas fritas, las hamburguesas, la pizza, el chocolate, los helados.

Todo sería mucho más fácil si los alimentos más ricos fueran a la vez los más nutritivos y saludables para nuestro organismo, pero sabemos que no es así. Esto se debe a que nuestra atracción por los azúcares y los alimentos ricos en grasas viene con los genes.

Los alimentos ricos en grasas, como la comida chatarra, resultan sabrosos porque provocan una sensación de deleite especial en nuestra boca y además poseen un alto grado de saciedad. Según los expertos, cuando se deja de comer grasas, en cierta medida, se pierde esa sensación.

Si eres de los que le cuesta comer sano, deberás saber que es una cuestión de hábitos: con el tiempo, la comida chatarra no te sentará tan bien, y te inclinarás a los alimentos saludables con más naturalidad. Hasta entonces, la voluntad de tener un cuerpo sano y esbelto es lo que deberá motivarte.

Vía: Vivir Salud

Por años se ha recomendado la ingesta de té verde no sólo por sus propiedades antioxidantes que tanto bien hacen a la salud – y eso se refleja en la belleza de la piel – sino como un elemento que ayuda a perder peso.

Una investigación científica fue capaz de corroborar este hecho. Un compuesto que contiene el té verde redujo casi a la mitad el aumento de peso de ratones alimentados con una dieta grasosa.

Este compuesto se llama epigalocatequina-3-galato (EGCG), y parece actuar – nada menos – limitando la absorción de grasa en el organismo.

El estudio se realizó en ratones obesos, con una dieta rica en grasas. A la mitad de ellos, se les dio con regularidad té verde.

Los resultados mostraron que aquéllos que tomaron el suplemento aumentaron de peso mucho más lentamente (45%) que el otro grupo de animales que comió la misma dieta.

En este segundo grupo, además, se registró un incremento de 31% en el nivel de lípidos fecales (grasa en las heces), lo cual demuestra que la EGCG limita la absorción de grasas.

Cabe señalar que la dosis de té verde administrada era alta: equivalente a 10 tazas al día. No obstante, como acompañamiento de una dieta baja en grasas y un programa de ejercicios, el té verde ayuda a bajar de peso y a mantenerse delgado. Y además tiene otros muchos beneficios para la salud, así que no está de más incorporarlo a tu dieta.

Vía: Salud MSN

Una investigación que se hizo en la Escuela de Salud Pública de Harvard, determinó que las personas que comen una ración diaria de frutos secos como almendras, nueces, pistachos, manís y otros frutos secos de cáscara dura, fruta, yogur y vegetales, realmente logran bajar de peso.

Estos alimentos ricos en fibras y nutrientes no sólo son buenos para la salud, sino que sirven para adelgazar. Demostraron que entre más productos sanos comemos, más peso perdemos a largo plazo. En este sentido el yogur es el que más peso nos puede hacer perder.

En el otro extremo, las papas fritas son la perdición. Cada porción adicional diaria de papas fritas produjo un aumento de más de 1,40 kilos cada cuatro años durante el período del estudio. Se encontraron resultados similares con el consumo de porciones adicionales de papas de bolsa, bebidas azucaradas y carne.

La sorpresa, no obstante, fue que el consumo de porciones adicionales de yogur y frutos secos de cáscara dura cada día tuvo un mayor impacto en la pérdida de peso que el consumo de fruta y vegetales.

Se cree que el alto contenido de fibras de estos productos – y su buen sabor, por qué no – generan mayor saciedad, evitando que comamos otras cosas que no nos ayudan a mantenernos delgados.

Claro que uno o dos alimentos no harán la diferencia, sino que llevar una dieta equilibrada. No obstante, no es mala idea que agregues una porción de yogur con frutos secos a tus meriendas de todos los días.

Vía: Terra

Si quieres mantener tu peso sin engordar, o quieres perder unos pocos kilos, presta atención a estos consejos, con los que lo lograrás sin tanto esfuerzo, sólo ajustando algunas pautas para una alimentación saludable.

Acostúmbrate a tomar alguna que otra taza de té a lo largo del día, que contiene catecolaminas, las cuales aceleran la pérdida de grasa por parte del cuerpo. Esta recomendación procede de un estudio realizado por el American Journal of Clinical Nutrition, que comparaba la diferencia de peso tras 14 años de seguimiento entre personas que bebían te, y aquellas que no.

El ejercicio antes del desayuno quema más calorías. Así lo indica un estudio realizado por el Journal of Physiology. Al parecer, realizar ejercicio con el estómago vacío facilita y estimula un mayor consumo de glucosa.

Una vez más: el desayuno es la comida más importante del día. Las personas que desayunan con regularidad tienen un perímetro abdominal hasta 5 centímetros menor que aquellas que se saltan el desayuno, o lo toman de forma no regular. El motivo es que el desayuno activa determinadas enzimas que metabolizan de forma más eficaz moléculas como la glucosa o el colesterol.

Aquellas personas que se toman al menos 30 minutos para comer, están más delgadas. Por eso, tómate tu tiempo para comer, sin estímulos negativos como la televisión y menos aún mientras sigues ocupado con otra cosa. Masticar repetidamente, comer sin prisas, tragar despacio, forman parte de esta táctica.

Mañana, algunos consejos más.

Vía: Yahoo