Acostumbrarse a comer alimentos que ayudan a eliminar toxinas y a mantener un buen funcionamiento intestinal es invaluable en cuanto a los muchísimos beneficios para la salud y la belleza que conlleva.
Luego de las vacaciones puede que te sientas más hinchada y cansada que de costumbre: no es otra cosa que el precio que estás pagando por los excesos en las comidas durante tu período de descanso.
En estos casos, nada mejor que una buena desintoxicación alimenticia que ayude a equilibrar otra vez el organismo. Además, la piel luce mejor y se previene la retención de líquidos y la celulitis cuando se ingieren alimentos que depuran el organismo.
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Un reciente estudio del Instituto Virginia Tech determinó que beber dos grandes vasos de agua antes de comer es de gran ayuda si queremos bajar de peso. Simplemente tenemos que beber algo así como 500 ml. antes de cada comida principal, y veremos que es más fácil perder peso.
El estudio se dividió en dos grupos de personas a dieta para adelgazar. El primer grupo bebió el agua antes de comer y el segundo no. Al cabo de tres meses, el primer grupo había perdido una media de siete kilos mientras que el segundo tenía una media de cinco.
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Hoy vamos a aprender por qué es importante alimentarse bien para la salud pero también para la belleza. La biotina es una de las tantas vitaminas indispensables si se quiere lucir impecable.
Esta vitamina interviene en la generación de tejidos como la piel, las uñas y el pelo. Les da mayor resistencia y elasticidad. Favorece la hidratación de la piel y contribuye a evitar las enfermedades seborreicas.
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Muchas veces hemos hablado de lo importante que es consumir una gran cantidad de sustancias antioxidantes, ya que además de beneficiar la salud en general, tienen un gran efecto en frenar el envejecimiento celular.
Las bayas, berries o frutos rojos deben su particular color oscuro e intenso a la presencia de carotenoides, un gran antioxidante.
Son deliciosas, bajas calorías y además tienen muchísima vitamina C, otra sustancia benéfica en este sentido.
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Continuaremos con la serie que comenzamos ayer, que echa luz sobre algunas creencias sobre los alimentos mal llamados “sanos”, que pueden confundirnos a la hora de llevar una dieta balanceada.
Se cree que los limones son la fruta con más vitamina C y menos azúcar. Si bien no está de más incorporar el limón a la dieta, hay que tener en cuenta a otras frutas como las fresas, de mayor contenido en vitamina C y menos azúcar que el mismo limón, y claro que son más sabrosas.
Las barras de cereal son súper Light: hay que prestar atención a las etiquetas, porque si bien las barras de cereales tienen muchas fibras e ingredientes sanos, su mezcla con frutas o chocolate hace que en muchos casos contengan más calorías que una golosina convencional.
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Siempre se dice que comer “saludable” es la mejor forma de mantener el peso y de cuidar la línea. Pero resulta que hay mucha confusión con respecto a determinados alimentos, ya que se los considera “livianos” y que se los puede ingerir sin relativo límite, cuando en realidad no es así, entre otras ideas erróneas y generalizadas.
Por ello, repasemos este listado de mentiras sobre la comida sana, para aprender de verdad a alimentarnos bien manteniendo el peso.
1- Cuidado con los alimentos integrales: los productos panificados con salvados o integrales tienen la misma cantidad de calorías que los de harinas refinadas, simplemente que su aporte de fibra brinda un poco más de saciedad y es mucho más saludable para los intestinos y ayudan a eliminar toxinas.
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Entre las muchas propuestas que hay para bajar de peso y mantenerlo de forma saludable, hoy hablaremos de la ritmonutrición, que pretende equilibrar el peso y mejorar la salud a partir de una correcta adecuación de las comidas y los ritmos alimentarios.
El principio básico de la ritmonutrición es que hay un momento del día adecuado para ingerir determinados alimentos y en determinadas cantidades. Se basa en la cronobiología: los ritmos biológicos de cada ser vivo, que fluctúan a lo largo del día y la noche.
El reloj biológico es el que hace que, por ejemplo, nos sintamos energéticos a la mañana, tengamos hambre a la hora del almuerzo o nos de sueño por las noches. Básicamente, su actividad se divide en dos fases:
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Las dietas para perder peso y la alimentación saludable y que ayude a mantener la línea tienen como indiscutibles aliadas a las frutas y verduras. Dentro del universo vegetal, la alcachofa se destaca por ser una opción para tener en cuenta por su sabor, pero por las múltiples propiedades que nos brinda para la belleza y el bienestar.
La alcachofa es un diurético natural que combate la hichazón por retención de líquidos y además ayuda a metabolizar las grasas. Favorece la digestión de las grasas en los alimentos y al ser depurativa, ayuda además a eliminar toxinas – responsables entre otras cosas de una piel opaca y de la celulitis –.
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Uno de los caminos más insensatos y peligrosos que puede seguirse a la hora de buscar bajar de peso es el de consumir diferentes fármacos para adelgazar, sin prescripción. La comunidad médica advierte sobre el creciente mercado de medicamentos falsos que circula por Europa y el mundo.
En efecto, Internet es un medio excelente para conseguir medicamentos sin prescripción, y por ello muchas organizaciones criminales se encargan de falsificar y luego comercializar online los medicamentos, imitando productos conocidos de laboratorios prestigiosos.
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Si no te gusta realizar actividad física, sabes muy bien que ello atenta contra tu belleza y salud.
Por suerte, en los gimnasios modernos hay una amplísima variedad de actividades para que las clases sean más llevaderas y logres tu entrenamiento mientras la pasas bien. Incluso, es una gran idea ir rotando cada algunos meses entre una clase y otra, hasta que encuentres las que más te gustan. La clave es no aburrirse en el gimnasio, puesto que allí es cuando se está en peligro de abandonar.
Veamos algunas alternativas divertidas dentro de los gimnasios:
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