Si no te gusta realizar actividad física, sabes muy bien que ello atenta contra tu belleza y salud.

Por suerte, en los gimnasios modernos hay una amplísima variedad de actividades para que las clases sean más llevaderas y logres tu entrenamiento mientras la pasas bien. Incluso, es una gran idea ir rotando cada algunos meses entre una clase y otra, hasta que encuentres las que más te gustan. La clave es no aburrirse en el gimnasio, puesto que allí es cuando se está en peligro de abandonar.

Veamos algunas alternativas divertidas dentro de los gimnasios:
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Por suerte, existen cada vez más opciones de entrenamiento físico, de manera que ya no haya excusas para no ponerse en forma. Una de las modalidades más novedosas en entrenamiento la trae la firma Reebok, que ha diseñado junto al mundialmente afamado Cirque du Soleil un programa basado en las disciplinas de los artistas de este circo.

Bajo el nombre de Jukari se engloban una serie de ejercicios similares a los realizados por los artistas circenses. Las acrobacias y la flexibilidad que se ven en los números en escena son producto de largas horas de entrenamiento, y por ello es que inspirándose en ello, se creó esta modalidad.
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Entre las muchas formas que hay de perder peso, una de las mejores recomendaciones que podemos seguir corresponde a recurrir al NEAT, sigla en inglés de termogénesis no asociada al ejercicio.

Este nombre tan complicado no es otra cosa que aprovechar cada oportunidad de quemar algo de calorías extra, lo que sin dudas ayuda cuando se quiere perder peso pues ese gasto calórico sale directamente de los depósitos de grasa corporales. La termogénesis es el proceso de transformar la grasa en energía. El concepto es especial para quienes les cuesta seguir una rutina deportiva o de gimnasia.
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Una alternativa a aquellas personas que no tienen mucho tiempo para hacer ejercicios y que además no logran hacerse de una buena rutina de gimnasia son los contractores eléctricos, lo que se conoce también como gimnasia pasiva. Y más con los tiempos que corren, donde cada vez más mujeres optan a realizar oposiciones o cursos a fuerzos y cuerpos de seguridad del estado y necesitan estar en plena forma.

Mediante el uso de aparatología de avanzada, se logra en un par de sesiones semanales que los músculos se tonifiquen como si se hubiesen trabajado meses en un gimnasio. El mecanismo funciona a través de ondas eléctricas que contraen los músculos como si se ejercitaran.

Los impulsos eléctricos trabajan los músculos sin hacer esfuerzo alguno. Además, no involucra las articulaciones, con lo que se evitan lesiones.
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Cada vez hay más opciones para estar en buena forma, y las celebridades siempre son las primeras en ponerlas a prueba. El último furor en este sentido es el Hot Yoga, practicado por mujeres como Uma Thurman, Madonna o Sienna Miller.

Básicamente, consiste en practicar el tradicional yoga en un ambiente a 42 grados y con una humedad del 60%. Básicamente, se reproducen las condiciones ambientales de la India.

Así, se trabajan las 26 posturas del yoga, denominadas “asanas”, que logran equilibrar el organismo y al mismo tiempo tonificar y estilizar la figura. A este método se lo llama también Bikram Yoga.
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Si tu “punto débil” es el abdomen, debes saber que hay un nuevo método de ejercicios capaz de lograr resultados milagrosos en cuanto al efecto de aplanado y firmeza. Se lo conoce como el Método Putkisto, y es una verdadera revolución.

Fue desarrollado por la finlandesa Marja Putkisto, quien a raíz de un problema de cadera en la infancia, nunca estuvo conforme con la alineación de su postura. Por ello, descubrió por sí misma que la solución radicaba en estirar los músculos, alargarlos, hasta que la pelvis se ubicase en la posición correcta.

Este método de ejercicios de abdomen tiene similitudes con el Pilates, y no sólo logra que el bikini te luzca estupendo con un vientre plano, sino que además alinea tu postura, te hacer caminar y sentarte diferente, lo que hará que sin dudas el cambio sea notorio.
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Vamos a compartir algunos mitos que se creen sobre la temida celulitis, y veremos sin son verdaderos o no, para encarar la lucha contra ella de la mejor forma posible.

Es cierto que la celulitis no se puede eliminar al 100%, incluso con todos los avances con los que hoy contamos, pero se puede mejorar en mucho y reducirla a un punto en que sólo sea perceptible en el detalle.

Es un mito que los ejercicios de peso no ayuden a la celulitis. Necesitamos ejercicios cardiovasculares para quemar grasas y ayudar a que los tejidos suelten los líquidos retenidos, pero tener los músculos tonificados ayuda mucho, y además se irrigan mejor. Recordemos que la mala circulación es la principal causa de celulitis.

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Como todas las cosas de la vida, los excesos son nocivos, aún en prácticas tan saludables como el deporte y el ejercicio. Es que un estudio demostró que el exceso de ejercicios puede perjudicar la salud.

En el caso concreto de los corredores de maratones, se determinó que con una práctica demasiado exigente, las arterias tienden a volverse demasiado rígidas, lo que significa que la tensión arterial aumenta, con el consecuente riesgo de problemas cardíacos.

También, la hipertensión puede ocasionar insuficiencia renal y accidentes cerebrovasculares.
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Hoy te comentaremos sobre otra alternativa original y motivadora para que te pongas en tu mejor forma antes de la llegada del verano. Se trata del Entrenamiento Militar, también llamado Military Training, Booth Camp – campo de entrenamiento – y otros similares.

Es un ejercicio algo demandante, que toma las pautas de entrenamiento de los cuerpos militares para que sean realizadas por la gente común. Es sumamente completo dad la naturaleza y función que cumple, y combina etapas de entrenamiento cardiovascular, con otras de trabajo de músculos. Se supone que el entrenador es exigente y estricto como un militar, lo que resulta útil para muchos que sienten pereza de hacer gimnasia.
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Se acerca el verano y no hay excusas para no realizar ejercicios más intensivos que lleven a que la silueta se estilice para poder lucir el traje de baño estupendamente. Las que no gustan de asistir a un gimnasio, puede probar con el trikke, una nueva actividad llegada de California que es furor en celebridades como Jennifer Aniston.

Se trata de un implemento que es algo parecido a un monopatín, pero con tres ruedas. Mezcla conceptos de otros deportes como skate, ski y patín en línea. Su gran ventaja es que a una velocidad de 15 kilómetros por hora se queman unas 520 calorías, teniendo en cuenta que los más experimentados llegan a alcanzar una velocidad de 30 kilómetros por hora. Es un gran ejercicio para perder peso.

Aunque pueda parecer complicado, aseguran que se aprende a utilizar el equipo de trikke en 15 minutos, y lo bueno es que podemos salir a entrenar a sitios como un parque o plaza, lo que resulta sumamente divertido y motivador en comparación con las actividades de salón. El implemento se puede plegar y guardar en cualquier rincón.
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