Si te sientes agotada y con estrés, tu alimentación podría marcar una gran diferencia al aportarte energía y nutrientes. Eso es lo que opina el doctor Peter Aelbretch, creador de la Clínica de la Energía.

Este médico belga es el autor del libro ‘Homo Energéticus’, y es que ha logrado revertir en sí mismo los síntomas de un agotamiento extremo o “síndrome del quemado”, gracias a una dieta de calidad, que así funciona como antiedad.
Esta dieta antiage que propone, se complementa con un estilo de vida más saludable, que hace que los efectos del cansancio se reviertan a nivel físico y del estado de ánimo.

Es que solamente en España, hay un 40% de personas con Fatiga Crónica, que se enmascara en otras dolencias y se dificulta llegar al diagnóstico.

Clínica de la Energía en Aalast, Bélgica, donde trabaja con médicos, osteópatas, dietistas, psicólogos, entrenadores físicos y monitores. Así, no sólo se recupera el vigor y las ganas de vivir, sino que además se luce más delgado, tonificado, con una piel más luminosa, sin ojeras y con cara de serenidad, todo lo que la vida actual se lleva por delante.

En esta clínica, a los pacientes se los trata con un modelo mulitdisciplinar basado en pruebas de laboratorio, dietas antitóxicas, alimentación suplementaria de vanguardia, terapias naturales de reemplazo hormonal, coaching mental y físico, y física cuántica aplicada a los tratamientos.

Entre las pautas dietéticas del tratamiento, que es personalizado, destacaremos la eliminación de los alimentos demasiado procesados, cocidos y refinados. La dieta antitóxica del Dr. Aelbretch elimina los productos lácteos, los azúcares simples, el gluten y la cafeína, lo que aseguran aumenta de inmediato un 30% la energía.

Vía. Elle.es

Si tienes dificultades para reducir el volumen en el abdomen, y te interesa el ejercicio localizado en esa zona, Reprocessing Soft Fitness es una técnica que te será de gran ayuda.

Es que los abdominales tradicionales no tienen un buen resultado estético, e incluso pueden ser perjudiciales para la columna y para la musculatura de suelo pélvico, causando en el largo plazo problemas de espalda e incontinencia.
Incluso estéticamente, puede empujar el abdomen hacia fuera.

El Reprocessing Soft Fitness se conoce también como gimnasia hipopresiva, y es una buena técnica para fortalecer y tonificar abdominales. El ejercicio hipopresivo significa que no ejerce presión sobre el abdomen.

Con estas técnicas más estudiadas, se reducen centímetros de cintura, se previenen y mejoran problemas de incontinencia, sexuales y de espalda

Reprocessing Soft Fitness es una adaptación al entrenamiento cotidiano de la gimnasia hipopresiva desarrollada por el doctor belga Marcel Caufriez para ayudar a las mujeres a recuperarse tras el parto.

“Al contraer el abdomen y tensar el suelo pélvico cuando hacemos abdominales ceden la faja abdominal y el suelo pélvico, disminuyendo el tono de reposo y provocando problemas de salud y estética”, explican sobre la técnica más utilizada hasta ahora.

“Para obtener mejoras de salud y estética es imprescindible lograr que la faja abdominal se reduzca involuntariamente, de forma refleja, que aumente su tono de reposo y que suceda lo mismo en el suelo pélvico; para ello se deben escoger ejercicios que provoquen una activación involuntaria de la faja abdominal y del periné”, agregan.

El Reprocessing Soft Fitness comprende más de 150 ejercicios diferentes, repartidos en 10 niveles de dificultad según las capacidades físicas de los practicantes y su nivel de entrenamiento.

Se practica en grupos, durante 30 a 45 minutos, con diferentes posturas, es muy efectivo y ofrece muchos beneficios.

Vía: Elle.es

Si estás pensando en un aumento de pecho, puedes ver de antemano cómo quedarías, gracias a una aplicación para iPhone.

iAugment permite simular mediante una fotografía tuya, cómo quedarías con implantes mamarios de diferentes tamaños. La aplicación para iPhone de aumento de pecho te permite fácil y discretamente, tener una imagen de cómo quedarías.

Se puede elegir una foto de archivo, o tomar una con el teléfono. Paso siguiente, se elige un tamaño hipotético de implantes, desde 210 centímetros cúbicos a 690.

Se pueden realizar varias “pruebas”, guardarlas e incluso compartirlas en Facebook para recibir opiniones.

Recomiendan hacer fotos en sujetador, bikini o un top de color contrastante para obtener mejores resultados.

Simplemente hay que sacudir el teléfono para borrar la simulación y probar otro tamaño.
Vía: MacDiario

Si necesitas perder peso o bien ya lo has hecho y te interesa mantener el peso, seguramente llevarás una alimentación balanceada y baja en calorías.

No obstante, algunos falsos mitos sobre las dietas han “demonizado” a algunos alimentos, que lejos de romper nuestra buena conducta alimentaria, nos aportan nutrientes saludables sin atentar contra la silueta.

Así que este post no es sobre los alimentos “prohibidos” en la dieta de los que siempre se habla sino sobre aquellos que son “no prohibidos” y podemos comer.

El aguacate es el primero de la lista, ya que tiene grasas pero saludables, monoinsaturada, además de fibras, vitaminas y minerales. Por ello, ayuda a mantener en buen estado las hormonas que ayudan a perder peso.

El huevo duro también tiene grasas, pero de las buenas que ayudan a las hormonas de perder peso, y otorga mucha saciedad con unas pocas calorías.

Los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, castañas y demás) tienen altísimo contenido de vitaminas, minerales, proteínas y fibras. Ayudan a perder grasa y regular el apetito. Es ideal comer un puñado media hora antes de las comidas.

La carne roja, consumida en forma moderada y en cortes magros, tiene ácido linoleico conjugado que ayuda a quemar grasa y a construir la masa muscular. Procura que sea de ganado alimentado de pasto (no de granos) y sin inyecciones de hormonas,

Vía: Estilos de Vida

Se trata de un trabajo postural en suspensión, a partir de una suerte de arnés sujeto al techo, por ello es que permite modelar la figura, quitar adiposidades localizadas y mejorar notablemente la circulación.

Asimismo, Body Flying permite corregir y fortalecer la postura. Con posiciones de inversión y equilibrio, el cuerpo se mueve a 360º para trabajar con el propio peso y la fuerza de gravedad.

Este método puede ser practicado por personas de distintas edades y condición física. Además, la sensación de estar flotando es muy placentera, haciendo la actividad divertida y motivando a continuarla en el tiempo.

Por el mismo motivo, es una buena forma de combatir el estrés y las tensiones diarias. Es además ideal para quienes no tienen tiempo de entrenar, pues las sesiones son muy cortas, de 25 minutos.

Entre los beneficios que destacan de Body Flying, además de tonificar los músculos de forma localizada, tenemos que corrige la postura y fortalece la espalda, contribuye a la buena circulación ayudando con la celulitis, retención de líquidos, piernas pesadas y várices, y por último, ayuda a liberar la tensión.

Es un buen método para quienes aún no encuentran la rutina de ejercicios que los identifique y puedan mantener.

Vía: En Plenitud

Aunque suene difícil de creer, ya se pueden lucir vaqueros por la calle al tiempo que se combate la celulitis.

Se trata de “Eve Cosmetic Jeans”, el primer tratamiento cosmético aplicado al textil. Ha sido el fruto de la investigación de más de dos décadas de una cosmetóloga y diseñados por Luca Berti para la firma italiana Lerock.

Estos vaqueros que eliminan la celulitis están realizados con un tejido que contiene cafeína, escina y vitamina E, tres componentes que actúan contra la celulitis.

La cafeína tiene una acción lipolítica (disuelve la acumulación de grasa). La escina, extraída de los frutos del castaño de indias, favorece la microcirculación con efectos de protección cutánea. Finalmente, la vitamina E, antioxidante y con una efectividad probada de antienvejecimiento en los tejidos.

Los principios activos son aplicados al tejido mediante unas micro partículas en una película molecular, con grandes resultados.

Aseguran que el uso de estos vaqueros ayuda a una reducción visible de la masa adiposa y la piel de naranja, garantizando una mejora en la circulación y una piel más suave.

Para ver resultados hay que usar los vaqueros durante 28 días, lavándolos cada seis días. Se los puede reutilizar comprando los kits para recargar en el tejido el principio activo.

Vía: Mujer de Elite

La mayoría de las mujeres tendrá en algún momento de su vida celulitis, un problema que estéticamente es muy poco agradable y quita el sueño a más de una.

En este sentido, además de tratar de llevar una vida saludable en cuanto a la alimentación, deportes y hábitos, y de aplicar tratamientos en cremas en el hogar, hay algunos tratamientos para la celulitis que son efectivos.

Radiofrecuencia y cavitación: se ven beneficios en las capas superficiales de la piel gracias a la oxigenación, y es un tratamiento que ayuda a romper la fibrosis superficial.

COAX: la técnica se denomina sonotermolipólisis, es de lo más nuevo. Se basa en el trabajo con ondas térmicas multipolares para llegar a los tejidos de la dermis profunda, reduce las adiposidades y estimula la síntesis de colágenos, mejorando el aspecto de la piel. Por lo general, se dan entre 4 y 8 sesiones, dependiendo de cada caso.

Ultrashape: mediante una serie de disparos de ultrasonidos, se destruye la grasa localizada, lo que ayuda a la pérdida de volumen. Es óptimo para perder volumen en los muslos, las cartucheras y el abdomen.

Vía: Guapadicta

Es habitual que en esta época del año cueste muchísimo mantener la línea. Es que es un mes de muchas fiestas y eventos sociales, que tiene como corolario las cenas de nochebuena y nochevieja con amigos.

Lo importante es disfrutar sin sentir culpa, pero sin atentar contra la figura que tanto cuesta luego recuperar.

Así que vamos a compartir una serie de pautas que serán de ayuda para no engordar en Navidad.

Es importante continuar haciendo ejercicios en estos días, buscando alternativas como salir a correr, a andar en bicicleta, realizar caminatas o hasta subir y bajar escaleras si el clima es muy malo.

Los dulces navideños son lo peor para mantener el peso, trata de evitarlos o de comer apenas algunos bocados.

Es importante comer variado y en cantidades moderadas, es de ayuda tener paltos pequeños porque así serviremos menos y tenderemos a comer también menos. Que no falten opciones de verduras y frutas en tu menú.

Atención a los condimentos: controla la cantidad de sal en las comidas, que te hace retener líquidos, y también las salsas que agregan muchas calorías como la mayonesa.

Por último, trata de tomar 2 litros de agua al día, en infusiones de té, hierbas y especias. No tomes ponche crema o jugos con azúcar.

En estos días de agasajos familiares, laborales o con amigos es habitual que los excesos deriven en retención de líquidos, que hacen que ese vestido reservado para la Nochebuena.

La retención de líquidos es un problema que se presenta en su mayoría en las mujeres, ya que sus tejidos están diseñados para modificarse y expenderse para cuando se presente un embarazo.

Algunas de las causas de la retención de líquidos abarcan una reacción alérgica, problemas de riñones o de corazón, consumo de hormonas y cambios hormonales.

Para evitar la retención de líquidos hay que tener una dieta balanceada antes que nada, bebiendo a diario el agua necesaria, y sumando a las comidas alimentos ricos en calcio, magnesio y potasio, minerales indispensables en el correcto drenaje del sistema linfático.

Estos minerales están presentes en cereales integrales, aguacate, espinacas, avena, papas, brócoli, yogurt natural, plátano, quesos, tortillas, hojas verdes y otros. Consulta con tu médico para complementar tu alimentación con suplementos vitamínicos.

El sobrepeso, principalmente de mujeres, aumenta la producción de estrógenos, así que es muy importante que cuides tu peso.

Finalmente,  incluye alimentos diuréticos como el perejil, apio, espárragos, sandía, melón, arándonos, que son excelentes para eliminar el exceso de agua sin pérdida de minerales.

Vía: Noticias Yahoo

Nuestro cuerpo es muy sensible a las deshidrataciones, y una deshidratación leve producida por una pérdida de hidratación del 2% ya puede afectar a nuestras capacidades tales como el rendimiento y además reducir nuestra atención, memoria, concentración y aumentar el cansancio y la fatiga.

400 expertos nacionales e internacionales comentaron recientemente en el II Congreso de Hidratación Nacional el aspecto anteriormente comentado respecto a la hidratación, por ello, conviene ser un aspecto muy a tener en cuenta si queremos gozar de una buena salud.

Como muchos sabréis, la hidratación ideal pasa por consumir entre dos y dos litros y medio de agua diariamente, pero no necesariamente tiene que ser de agua, ya que según la doctora Applebaum, todas las bebidas hidratan al estar compuestas en su mayor parte de agua, además de aportar otros complementos como el azúcar. Pese a que nuestro cuerpo no tenga sed, conviene tener siempre el agua o una bebida bien a mano, para así poder estar hidratados durante todo el día y que nuestro rendimiento no se vea mermado por sufrir una ligera deshidratación.