El cambio de hábitos de vida de asumir un compromiso estable nos echa encima de seis a siete kilos. Así lo determinó un estudio realizado por Universidad de Queensland, en Australia, que confirmó lo que ya era sospecha generalizada; tener pareja engorda.

Los expertos investigadores lo explicaron como que ello se debe “al compromiso que asume la persona hacia su pareja, que provoca la desatención de su físico”. O quizá, lo que también es sospecha popular: una vez que ya tienes tu “presa”, para qué seguir esforzándose.

El seguimiento en esta investigación se realizó a un grupo de 6.000 mujeres a lo largo de una década: todas prácticamente aumentaron de peso, aunque en diferente medida. Las que se convirtieron en madres subieron 10 kilos de media, las casadas o en pareja pero sin hijos, de seis a siete kilos y las solteras, cinco kilos. Claro, con la edad el metabolismo y los hábitos varían, y eso nos hace subir de peso y además cuesta mucho más adelgazar, pero en el caso de las que están acompañadas, eso fue mucho más visible.

Es que las personas solteras, y más si viven solas, dedican más tiempo a realizar ejercicios, a ocuparse de la dieta y en general, a cuidarse. Al mismo tiempo, no dedican tanto tiempo a cocinar elaborado, ya que comen solos la mayoría de las veces. En cambio las parejas, cambian las salidas por quedarse en casa, cocinar, beber un vino, comer helado y ver películas, hábitos que no ayudan a la silueta.

Como consejo, compartir con la pareja la práctica de ejercicios o deportes, y proponerse juntos un plan alimentario saludable, puede ayudar a revertir esta tendencia tan generalizada.

Vía: Yahoo

Si estás en plena operación bikini y necesitas perder peso, es probable que te hayas puesto a dieta para adelgazar. Pero la ansiedad puede ser una enemiga oculta que atenta contra tus planes.

Por ello, es importante incorporar alimentos que contengan triptófano, un aminoácido esencial que es capaz de regular naturalmente los niveles de ansiedad.

Es que de esta forma, es más fácil sobrellevar la privación de dulces, chocolates, bollería, propia de las dietas hipocalóricas.

El triptófano regula el estado de ánimo, ya que es precursor de la serotonina, un neurotransmisor que regula el equilibrio bioquímico del cerebro.

Entonces, son los huevos, bananas, leche y cereales integrales los que nos aportan triptófano, aunque también pueden tomarse suplementos del aminoácido.

Es normal en algunos momentos del año – como en el cambio de estación – necesitar más triptófano para regular el ánimo, y si se está haciendo dieta – con restricción de alimentos y con la ansiedad propia de quien se priva de algunos alimentos – esos suplementos pueden ser de enorme ayuda.

Vía: Mujer de Elite

En este post conoceremos una nueva dieta. En la actualidad, muchos nutricionistas se atribuyen tener el secreto para lograr el peso ideal y mantenerlo, lo cierto es que cada persona debe descubrir su propia fórmula.

Si aún no encontraste tu manera de mantenerte delgado o delgada, la dieta Manhattan puede ser tu clave. Fue realizada por Eileen Daspin, y analiza los hábitos de las neoyorquinas que a pesar de su ritmo de vida y de la facilidad con la que se accede a comida rápida, logran mantenerse delgada.

Algunas de las pautas encontradas, incluyen: comer bien pero en porciones moderadas, caminar a las apuradas de aquí para allá todo el día, no pasar hambre ni privarse, cocinar en casa, beber mucho agua y algo de vino ocasionalmente, encontrar un ejercicio que sea divertido, utilizar aceite de oliva, y escapar de los restaurantes de comidas rápidas, en todo caso darse un gusto con un capuchino.

Algunos de los alimentos característicos de la dieta Manhattan son: almendras; jengibre; atún natural; claras de huevo cocidas (en un bol en la nevera); carnes rojas, blancas, desgrasadas listas para cocinar vuelta y vuelta en la plancha; aderezos para ensaladas tipo spray; pizzas congeladas orgánicas; legumbres, frijoles, etc; yogures descremados; agave (más sano que la miel); bocados de tofu helado; soja; hamburguesas vegetarianas; frutas; verduras; arroz con leche descremada; cereales sin azúcar; avena arrollada instantánea; brownies de 100 cal.

Vía: Hago Dieta

Uno de los principales desafíos en la batalla para mantener el peso o incluso para perderlo, es poder controlar el apetito entre horas.

Lo importante en estos casos es contar con un bocadillo que permita apaciguar el apetito para no llegar con el estómago demasiado vacío a la siguiente comida, y así no te des un atracón, además el metabolismo se mantiene activo si se come en intervalos menores a tres horas.

El pan en cantidades moderadas no es malo, ya que si lo elegimos integral, aportamos fibras, nada de grasas, muchas vitaminas y una cantidad moderada de hidratos de carbono. Lo que se reemplaza son los embutidos por otros componentes más sanos: carnes magras, frutas y verduras.

Por ello, a dos rodajas de pan ligeramente tostado agregarás dos rodajas de carne asada finamente cortadas, aderezadas con mostaza que es tanto mejor que la mayonesa. Completa con cebollas caramelizadas o pepinillos.

También, puedes reemplazar la carne por blanco de pollo cocido, y el aderezo por salsa de yogur: yogur natural, jugo de limón y una cucharada de pepinillos picados finamente. Hojas de lechuga o rodajas de tomate son buenos compañeros también.

Al jamón York puedes acompañarlo en tu bocadillo con unas rodajas finas de piña natural, o también una manzana verde rallada.

Otra variante es utilizar anchoas, con alguna verdura acompañando dentro del pan. O para las más gourmet, el saludable salmón ahumado, untado con queso Light tipo Philadelphia.

Otras opciones para armar tu bocadillo: rodajas de calabación al horno gratinadas con emmental, puntas de espárragos salteadas en un poco de oliva, también unas setas salteadas, y un poco de ajo.

Siempre que optes por verduras, frutas, carnes magras y quesos bajas calorías, podrás deleitare con un bocadillo que no aporte significativamente calorías, ideal además para una comida o cena ligera.

Vía: Mujer de Elite

¿Qué tal ponerte unos shorts y comenzar así a reducir tu silueta? Es lo que propone Shorty Reductor Biotonic de Garnier, el primer short reductor y tratamiento contra la celulitis.

Es una manera fácil y cómoda de modelar la silueta, y trabaja con las propiedades de dos ingredientes: cafeína y manteca de karité.

En colaboración con el laboratorio Lytess de textiles cosméticos, Garnier ha desarrollado este producto, que evita tengas que masajearte cada día con la crema anticelulitis, al tiempo que ayuda a que los ingredientes activos trabajen mucho mejor.

Ello se debe a que se trata de un short con tejido micro-masajeador hecho con fibras de alta tecnología que aseguran su elasticidad y sujección. Ya que cuenta con un doble tejido tipo “panal de abeja”, produce un masaje horizontal y vertical que estimula la microcirculación y ayuda a combatir la piel de naranja de muslos, vientre y glúteos.

En cuanto a la cafeína, tiene la virtud de reducir las grasa, mientras que la manteca de Karité es buena para drenar los tejidos y mejorar la textura de la piel.

La eficacia del Shorty Reductor Biotonic permanece por unos 30 lavados.

Vía: Elle.es

Los tratamientos con células madre han realizado inimaginados avances en la medicina, mejorando la vida de personas con enfermedades que hasta hace poco tenían poco o ningún tratamiento.

Pero la belleza también avanza por ese campo, así ya se comenzaron a plantear tratamientos estéticos con células madre. Ya se ha incursionado en el aumento del busto, y claro, en el rejuvenecimiento facial, pero se podría ir a por más.

Las células madre son células que se encuentran en una fase indiferenciada de desarrollo. Esto significa que tienen la propiedad de adaptarse a los difernentes de los procesos celulares del cuerpo. El organismo produce células madre en el tejido adiposo, de allí se pueden extraer para las diversas aplicaciones.

Así por ejemplo, se inyectan en el busto para que sea el mismo cuerpo el que genere más volumen, se puede aumentar hasta una talla, con un resultado más natural y menos invasivo que el de las prótesis. El resultado es permanente.

También, se pueden aplicar para frenar la pérdida de cabello incipiente y en lipotransferencia, por ejemplo en los glúteos para que sean más voluminosos.

Se cultivan las células madre, junto con factores de crecimiento y un tipo de glóbulos blancos – los monolitos –  que juegan un papel importante en la regeneración de tejidos, especialmente elastina, colágeno y ácido hialurónico, relacionados todos ellos con la firmeza y tersura de la piel. Así, se puede realizar un fabuloso rejuvenecimiento cutáneo que borre arrugas y otorgue tersura.

Por ello, muchas pacientes de liposucción están guardando en bancos el tejido aspirado, para utilizar en el futuro para rellenos, mejora de cicatrices, entre otros.

El futuro de la estética se podría revolucionar a medida que estas técnicas prosperen.

Vía: El Cuerpo

Se acerca la primavera, será el tiempo de utilizar faldas y vestidos que enseñan las piernas, así que hay que prepararlas para que luzcan fenomenales.

En invierno, utilizamos prácticamente todo el tiempo pantalones, o panties, o leggins, todo lo cual no deja respirar la piel por meses. A consecuencia de ello, y del roce de la tela, la piel se vuelve opaca y tiende a resecarse. Pero con algunos consejos para el cuidado de las piernas, lograrás mejorarlas.

Por ello, para lucir las piernas que deseas conviene tener en cuenta tres factores: exfoliación, hidratación y bronceado.

Lo primero es exfoliar bien la piel para remover las células muertas, y comenzar a despegar el vello que se ha enquistado, producto del roce de las prendas. Puedes comprar alguna crema exfoliante corporal o bien optar por recetas caseras, que suelen incluir sales o azúcar para arrastrar esa primera capa de piel sin vida.

Luego es hora de humectar. Hay que reponer la humectación perdida en el invierno. Aplica un par de veces al día una buena crema hidratante, y por unos días puedes utilizar alguna fórmula mucho más humectante y emoliente que la que usas siempre.

Finalmente, el color. Las piernas demasiado blancas no son atractivas, así que nada mejor que aplicar a diario una crema, gel o spray autobronceadora, así vas tomando un suave dorado en las piernas.

Con todo eso, cuando comiences a llevar faldas, verás que tus piernas son de envidia.

Vía: Guapadicta

En estos días de agasajos familiares, laborales o con amigos es habitual que los excesos deriven en retención de líquidos, que hacen que ese vestido reservado para la Nochebuena.

La retención de líquidos es un problema que se presenta en su mayoría en las mujeres, ya que sus tejidos están diseñados para modificarse y expenderse para cuando se presente un embarazo.

Algunas de las causas de la retención de líquidos abarcan una reacción alérgica, problemas de riñones o de corazón, consumo de hormonas y cambios hormonales.

Para evitar la retención de líquidos hay que tener una dieta balanceada antes que nada, bebiendo a diario el agua necesaria, y sumando a las comidas alimentos ricos en calcio, magnesio y potasio, minerales indispensables en el correcto drenaje del sistema linfático.

Estos minerales están presentes en cereales integrales, aguacate, espinacas, avena, papas, brócoli, yogurt natural, plátano, quesos, tortillas, hojas verdes y otros. Consulta con tu médico para complementar tu alimentación con suplementos vitamínicos.

El sobrepeso, principalmente de mujeres, aumenta la producción de estrógenos, así que es muy importante que cuides tu peso.

Finalmente,  incluye alimentos diuréticos como el perejil, apio, espárragos, sandía, melón, arándonos, que son excelentes para eliminar el exceso de agua sin pérdida de minerales.

Si somos intolerantes a la lactosa, debemos estudiar también las alternativas que hay a la lactosa y embarazo para que tanto nosotras como nuestro bebé continuemos sanos.

Vía: Noticias Yahoo

Tal vez, lo que te molesta de tu abdomen no es sobrepeso y adiposidad localizada, sino hinchazón. Aprendamos cuáles son las causas de la hinchazón y los alimentos que la propician.

Los guisantes y legumbres en general son causantes de hinchazón de abdomen, también las crucíferas, plantas como el brócoli, los repollitos de Bruselas y el coliflor. Son muy sanas, no hay que eliminarlas, pero sí consumirlas moderadamente. De igual manera, en algunas personas la intolerancia a los lácteos produce hinchazón.

Masticar al menos 25 veces los primeros tres bocados de cada plato, ayuda a segregar jugos gástricos que generan una mejor digestión. Por el contrario, comer apurados y sin masticar genera hinchazón de abdomen porque la digestión es mucho más lenta. Intenta además tomar una cucharita de vinagre de manzanas en un vaso de agua tibia antes de cada comida, esto ayuda a estimular los jugos gástricos.

El alcohol contiene mucha azúcar, y el azúcar estimula ciertas bacterias intestinales que producen hinchazón. Así que las bebidas alcohólicas, los refrescos comunes y los dulces, inflaman el intestino.

El agua es fundamental para mantener una buena hidratación, pero un exceso de agua – en especial durante las comidas – diluye los jugos gástricos y así dificulta la digestión, lo que hincha el vientre. Una copa pequeña de agua, dando lentos sorbos durante la comida, puede ayudar. Si la hinchazón es un problema, es preferible el agua pura al agua con gas
Seguiremos con más consejos en un próximo post.

Vía: Noticias MSN

Si te sientes agotada y con estrés, tu alimentación podría marcar una gran diferencia al aportarte energía y nutrientes. Eso es lo que opina el doctor Peter Aelbretch, creador de la Clínica de la Energía.

Este médico belga es el autor del libro ‘Homo Energéticus’, y es que ha logrado revertir en sí mismo los síntomas de un agotamiento extremo o “síndrome del quemado”, gracias a una dieta de calidad, que así funciona como antiedad.
Esta dieta antiage que propone, se complementa con un estilo de vida más saludable, que hace que los efectos del cansancio se reviertan a nivel físico y del estado de ánimo.

Es que solamente en España, hay un 40% de personas con Fatiga Crónica, que se enmascara en otras dolencias y se dificulta llegar al diagnóstico.

Clínica de la Energía en Aalast, Bélgica, donde trabaja con médicos, osteópatas, dietistas, psicólogos, entrenadores físicos y monitores. Así, no sólo se recupera el vigor y las ganas de vivir, sino que además se luce más delgado, tonificado, con una piel más luminosa, sin ojeras y con cara de serenidad, todo lo que la vida actual se lleva por delante.

En esta clínica, a los pacientes se los trata con un modelo mulitdisciplinar basado en pruebas de laboratorio, dietas antitóxicas, alimentación suplementaria de vanguardia, terapias naturales de reemplazo hormonal, coaching mental y físico, y física cuántica aplicada a los tratamientos.

Entre las pautas dietéticas del tratamiento, que es personalizado, destacaremos la eliminación de los alimentos demasiado procesados, cocidos y refinados. La dieta antitóxica del Dr. Aelbretch elimina los productos lácteos, los azúcares simples, el gluten y la cafeína, lo que aseguran aumenta de inmediato un 30% la energía.

Vía. Elle.es