Muchas veces, vemos que lo que nos molesta de nuestra silueta no son tanto los kilos extra, como la hinchazón abdominal que tanto afea nuestras formas.
Eso es especialmente notable si por la mañana, no bien te levantas, notas que el vientre no está tan inflamado como al llegar la noche.
Pero afortunadamente, hay algunas cosas que se pueden hacer para evitar la hinchazón de vientre, vamos a ver cuáles:
-Masticar despacio y bien: la masticación es la primera parte del proceso digestivo, si la hacemos adecuadamente, lograremos mejorar todo el proceso.
- Tomar bocados pequeños, y comer despacio: si comemos apurados, tragamos más aire del necesario y ello contribuye a inflamar el vientre.
- Evitar las bebidas (con gas) contribuyen a hinchar el vientre. También se les puede quitar algo de aire removiéndolas con una cuchara.
- La lechuga es un alimento muy rico en celulosa, una sustancia muy resistente a la acción de disolución del aparato digestivo, y, por tanto, causa común de hinchazón y gases. Lo mismo sucede con otras verduras de hoja como el repollo o la coliflor. Conviene cortarlas en trozos muy pequeños, no tomarlas por la noche y masticarlas a conciencia.
- Las legumbres (judías, garbanzos, lentejas, etc) pueden provocar aerofagia debido a su contenido en trisacáridos. Tenerlas en remojo durante 24 horas contribuye a rehidratarlas, al igual que someterlas a una cocción lenta y prolongada, que las hace mucho más fáciles de digerir.
- Curiosamente, la verdura congelada es más fácil de digerir que la cruda. Cuando el agua de su interior se convierte en hielo, rompe la estructura celular y consigue que al sistema digestivo le cueste menos procesarla.
Vía: Hola
